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健身潮流

	甜甜蜜蜜有益身心情人节来做健康情人操！情人操可增进两人默契，但须注意动作的协调性。
	13-2-2018 10:00 PM 评论数：0

	天天跪坐1分钟，大肚腩变小蛮腰！很多人即使身体不胖，但腹部却隆起小肚腩，无论怎样减都瘦不下来，使人非常困扰。如今网上流传一种懒人减肚腩法，就是在睡前跪坐1分钟，据说假以时日就能纤腰平腹了……
	6-1-2018 07:30 AM 评论数：2

	简单的面壁蹲墙功，能消肚腩兼全身保健！面对著墙壁蹲下去又站起来，这看来非常简单的动作，竟然是了不起的一套功法！只要持之以恒的锻炼，在养生和保健方面就有意想不到的结果。最重要的：还可减肥消肚腩！
	26-8-2017 07:30 AM 评论数：5

	爬楼梯有助预防失智症！爬楼梯能减肥大家都知道，日本最新发现，爬楼梯也能延缓失智症！
	19-7-2017 05:08 PM 评论数：0

	懒人运动“僵尸体操” 一周让你血管年轻9岁！现代人生活忙碌，常埋怨“睡觉都没时间，哪来的时间做运动！？”这一次，不管你有看过、听过，还是前所未闻，小编要介绍风靡一时的运动“僵尸体操”。
	5-7-2017 07:00 AM 评论数：8

	原地跑、走路、大笑、伸懒腰，日常动作助血管回春血管老化会带来很多疾病，传闻日常生活中的各种动作都有助使血管年轻化。趁还能逆转时，快来进行各种血管操吧！
	15-6-2017 07:30 AM 评论数：0

	静态伸展非暖身运动，小心拉伤肌肉！如果你想到运动前的暖身运动就是拉筋伸展，这原来是错误的运动方式！美国罗格斯大学卫生与人类健康中心主任Shawn Arent表示，这种拉筋方式如同拉着刚从冰箱内拿出来的橡皮带，很容易拉断筋！
	15-5-2017 05:30 PM 评论数：1

	爬行能爬出好身材，快点向婴儿猩猩螃蟹看齐吧！近年事事都流行返璞归真，回归到最初最原点的才是好。原来健身运动也一样，回到婴儿阶段去学爬，竟然可以爬出健美的身材，而且还能纾缓身体原有的疼痛以及加强心肺功能哩！
	7-5-2017 07:30 AM 评论数：0

	如何变成一个怎麽吃都吃不胖的人？身边有没有那种似乎永远不会发胖的人，他们从来都不会亏待自己，也不会只啃一个水果代替晚饭。更让人眼红的是，他们似乎总是想吃就吃，吃之前也不会去看这个食物有多少大卡，吃完这个我今天还剩下多少卡路里可以吃。其实，你也可以变成这样的人。
	24-3-2017 02:00 PM 评论数：2

	简易4招告别假肚腩食量没有加码、体重无明显增幅，却被调侃肚仔凸凸是否已怀孕！有可能与平日饮食习惯有关，不妨自己留意一下。现在给你4招告别假肚腩。
	8-3-2017 08:00 AM 评论数：0

	2招瘦腿运动立即向腿粗说Bye Bye 在家也能轻松做的"瘦腿运动"，腿部线条是许多女生注重的地方，不仅要保持肌肉紧实，又不能看起来太过于壮硕，大腿、小腿的轮廓线条，更是取决于整双腿的形状，一起来看看如何运用简单的运动，一直维持纤细美腿吧！
	7-3-2017 02:00 PM 评论数：0

教你4招瘦身不瘦胸

每次看到一些四肢纤幼但上围却很丰满的女性心裡少不免会觉得:「她一定係整容的啦！」究竟真的是天生丽质还是靠后天努力？撇除「潜建」之外，想靠运动健康瘦身、修身的话，只要紧记以下几点，还是可以做到瘦身不瘦胸的终极目标。假若本身已经所剩无几，就更要留意以下的Tips。

23-2-2017 02:00 PM 评论数：2

	过年后很肥？治疗师教你3招甩肥肉逢过年过节，看电视、打麻将、聚会、聊天。顿顿大鱼大肉，又肥又腻，几天下来肚子肥一圈，重几斤那是自然的。台湾复健科治疗师简文仁推荐3招运动，让你甩油肚，轻身不增重。
	10-2-2017 02:00 PM 评论数：0

	吃生果减肥 6大必吃消脂水果吃水果对身体有益，有些水果更可帮助减肥瘦身，即看哪6款水果有助消脂！
	16-1-2017 08:00 AM 评论数：0

	每天这样敲15下赘肉与酸痛立刻消失每天上班长时间面对电脑的上班族，是否肩颈僵硬、脖颈、上背部紧紧的、掰掰袖还越来越胖、穿着合身的衣服时手臂越来越卡？这是上臂血液循环不良，淋巴阻塞的征兆哦！只需每天这样敲15下，赘肉、痠痛立刻消失！不妨试试看哦！
	17-12-2016 03:00 PM 评论数：0

	上班族久坐怕胖？以下几招能解除烦恼上班族久坐怕胖，回到家除了坐着就想躺着，很难燃起运动热情，既然如此，就利用上班时间轻松锻练吧！只要做到下列10组简单易行的动作，让你不离开办公桌也能强身健体、高效燃脂。就算坐再久办公室也不怕养成一大堆肥肉！
	15-12-2016 02:00 PM 评论数：0

	聪明吃淀粉也不怕胖的秘密正在厉行减重计画的人，可能都曾听说「不要吃淀粉」的观念，其实醣类是人体必需的营养，只要不过量是可以安心摄取的。美味生活特请专业营养师，告诉我们聪明吃淀粉不怕胖的秘密！
	9-11-2016 02:00 PM 评论数：1

	减来减去还是肥？可能你误堕6大代谢陷阱明明食量似麻雀，但偏偏与「Fit」字无缘，减来减去都脂肪满身？原来有可能是新陈代谢作祟！除了年龄之外，其实习惯同饮食等都会减慢新陈代谢，例如以下6个陷阱，你中了多少个？
	6-11-2016 10:00 AM 评论数：1

	万用芦荟消脂减磅好帮手如果试过很多声称吃了能减磅的食物后，效果仍不见明显，不如给芦荟一个机会吧！减肥效果虽不直接，但却是不可或缺的副手。
	25-10-2016 02:00 PM 评论数：1

	懒人必学 4招睡觉减肥方法人人都知健康来自饮食与运动，但其实睡觉与前二者有着三足鼎立般的重要关係，而且三者更是缺一不可，尤其当你在控制体重时，如果睡得不好，减不到磅之馀，还分分钟搞到五劳七伤。
	18-10-2016 03:00 PM 评论数：0

	简易4招告别假肚腩食量没有加码、体重无明显增幅，却被调侃肚仔凸凸是否已怀孕！与食饱肚的「充实」感觉不同，这种胀大是一肚子虚浮的「气」，没吃很多，看来却如局部发福，好不值得！现在教你4招告别假肚腩。
	2-10-2016 03:00 PM 评论数：1

	简易4招告别假肚腩食量没有加码、体重无明显增幅，却被调侃肚仔凸凸是否已怀孕！与食饱肚的「充实」感觉不同，这种胀大是一肚子虚浮的「气」，没吃很多，看来却如局部发福，现在就教你简易的4招让你告别假肚腩。
	2-10-2016 03:00 PM 评论数：0

	12招轻松消脂一点也不难要消瘦要消脂其实并不难，一切从健康生活开始，认真改善早午晚的习惯，就可以轻轻鬆鬆拥有教人羡慕的理想身形。
	18-9-2016 03:00 PM 评论数：2

	在办公室一样可以吃得健康又省钱在公司不想每一餐都出外吃，带饭回公司也不失为一个好选择。但究竟带甚麽作午餐才为之健康？现在就找来了一位营养师推介各款适合作午餐的选择！
	8-9-2016 02:00 PM 评论数：0

	日本妹热捧 816减肥方法减肥这回事，真的是一场持力战，而且还有无穷无尽的方法！日本妹最近就热捧一个叫8:16饮食法的瘦身方法，8比16即是8小时内进食三餐加小食，其馀16小时让肠胃休息的原理。
	26-7-2016 03:00 PM 评论数：0

	6种女生不适合剪短发今年流行短发，许多女孩都紧跟潮流剪了超短发，超短发也能玩出不同Style！但不是每一个女孩子都适合减短发，你是不是其中一个？
	24-7-2016 10:00 AM 评论数：0

	运动前喝红菜头汁表现更出色做运动前要摄取充足水平，相信这点大家都知道。但如果大家想运动表现更好的话，不妨把运动前改为喝红菜头汁。
	26-2-2016 08:00 AM 评论数：0

OL在外就餐很伤身体 6个方法帮你减轻危害

如今上班族大都习惯在外就餐，可是，《美国高血压杂志》的一项最新研究发现：每周在外多吃一餐饭，换上前期高血压的风险就会提高6%。可见在外就餐对身体的危害。那么，应该怎么办呢？食品科学博士范志红给我们提出了六个方法解决这个难题。一起来看看吧！

22-2-2016 08:00 AM 评论数：0

5种流行减肥方法究竟行得通吗？

减肥招式层出不穷，最正路当然是做运动加均衡饮食，但不少人贪快，採用坊间偏门方法，例如只喝菜汤，甚至是只吃bb食品，究竟这些方法是否真的有效？Askmen.com的作家Nick Rego就拣选了五种现今流行的减肥法来点评，看完还是乖乖地少吃多餐，再走多点路当做运动啦。

6-2-2016 03:00 PM 评论数：1

	不挨饿运动后1小时内进食真享瘦大家都知道少吃多动是减重的不二法门，但用错了方法，恐跌入肥胖深渊。为了让效果更好，很多人运动后选择忍著饥饿感猛灌水，对此，营养师表示，运动后1小时内进食减重效果更好。
	29-1-2016 11:00 AM 评论数：1

	吃饱才减可以减多22%脂肪「吃饱了才有力气减肥」绝对是一众贪吃人士的宗旨，原来这金句确实有研究支持，英国BBC的电视节目《Trust Me I'm A Doctor》进行四星期的实验后，发现女士在吃饱后才做运动能减高达22%的脂肪，相反男士就应该在运动后才进食。
	23-1-2016 11:00 AM 评论数：1

	消灭肚腩对症下药就行了假期结束，大吃大喝后，有没有发现腰间多了赘肉？有专家把肚腩分为不同类型，要消灭赘肉就要对症下药。
	14-1-2016 08:00 AM 评论数：0

运动后可缓解肌肉酸痛的10个方法

我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。假如酸痛剧烈难耐，这可能是肌肉因过度锻炼而受伤，这时你便要进行运动后的恢复。

20-12-2015 04:00 PM 评论数：0

	吃错早餐努力健身也白费早餐很重要每个人都知道，吃早餐对身体有多少相信大家也再了解不过，可是，你知不知道，吃错早餐的话，你再努力健身也白费呢？
	19-12-2015 03:00 PM 评论数：4

你一定要知道的白色T恤保养法

要选最合衬的单品的话，首选当然是白色 Tee 了！不论是配搭破烂牛仔裤、芭蕾舞裙还是吊带工人裤，全都毫无难度！当然，爱穿白 Tee 的人都定会遭遇到一个大难题，就是洁白的衣服太容易变脏，很难保养的说！想整个夏日都能穿到洁白无瑕的白色 T 恤？以下 5 个保养白 Tee 小知识你一定要知道呢！

8-12-2015 11:00 AM 评论数：0

爱吃这些你别妄想有腹肌

「想练出肌肉，除了健身也要搭配饮食」已经对大家来说是陈腔滥调，像生活常识一样了吧（大家都知道～）！因此，除了练出肌肉建议搭配的食物之外，「培养肌肉时最好少摄取的食物」有哪些也要了解一下！小编知道每位型男都是知识王、博学王子，所以就当作是复习一下，或者也可以顺便提醒一下还不知道的朋友们！

3-12-2015 11:00 AM 评论数：2

	网购的衣服如何看出质量好坏？很多人都喜欢网购衣服，因为常常可以买到比实体店更划算、款式更加新颖的好东西。然而在网上购物看不到实物，我们要怎样才能验证出衣服的品质呢？关于这个，简单来说无非看这几点，一看面料，二看辅料，三看做工。
	2-12-2015 11:00 AM 评论数：3

	有这样的知己是你一生的福气人的一生中会结交许多朋友，他们有的是良师，有的是益友，在成长的路上辅助和指正我们。而在这些朋友中，有一种不可或缺的「诤友」。当你犯错或即将犯错的时候，他会即时提醒你；就算知道自己的话语会引起你的不悦，仍然不怕因指出你的缺点而得罪你.......
	9-11-2015 03:30 PM 评论数：0

	10步骤×10分钟！快速减脂塑形操太忙，没时间运动？别再找藉口啰～这个10分钟快速减脂塑形操，可牢牢掌握每一个60秒，轻轻松松就能瘦出马甲线哦！
	31-10-2015 01:00 AM 评论数：0

	开启全身甩脂模式！5招全身塑型运动很多人减肥时想减双下巴又想瘦手臂，想练马甲线又想瘦出大腿缝……既然这么贪心，那么你就得从全身甩肉塑型开始～
	27-10-2015 01:00 AM 评论数：0

	燃脂效果明显！HIIT与CrossFit二合一缺乏运动往往是肥胖的主因，不要再说没时间了！不如结合时下两种最流行的HIIT和CrossFit训练方法，在家里动起来吧！
	22-10-2015 01:00 AM 评论数：0

	坏习惯造成橘皮组织缠着你！难看的橘皮组织是许多女性的心头之恨，可是你是否知道，其实你的坏习惯就是造成橘皮组织的最大元凶？
	18-10-2015 12:00 AM 评论数：4

	燃脂更快！8拍深蹲塑造完美体型深蹲是健身必做的动作，做3个深蹲就等于100次仰卧起坐。這个疲劳感更低的8拍深蹲动作，在任何地方都可以动起来哦～
	14-10-2015 12:00 AM 评论数：1

	1星期-2kg~4kg！加减快速瘦身法没有时间好好规划减肥计划，可是一星期后就要参加重要的聚会或派对，怎么办？赶快来看看这个加减快速瘦身法吧～
	11-10-2015 12:00 AM 评论数：0

	提升代谢率，“瘦”出紧实美丽体态！减肥不应该只执着于尺寸与重量，应该在于提升代谢、减脂增肌，才能让减肥后的身体线条更优美、肌肉更紧实……
	7-10-2015 12:00 AM 评论数：0

	马上纠正！让瘦身失败的生活习惯日常生活中有很多容易被忽视的习惯，都可能导致肥胖或不利于瘦身。或许，这就是你一直瘦不下来的原因之一哦～
	3-10-2015 12:00 AM 评论数：0

	摆脱大叔大婶味！不发胖的成人饮食法身材飘出大叔或大婶味？如果想要保持轻盈体态，从此刻开始，改掉从年轻到现在都没改变过的饮食坏习惯吧！
	29-9-2015 01:00 AM 评论数：1

	3个月-6kg！省时90秒跑走瘦身法你很想减肥，却没时间运动？不妨试试由日本医学博士所研发的90秒跑走法，只需3个月，就可能瘦6kg以上哦～
	25-9-2015 01:00 AM 评论数：4

	想尝鲜？超夯运动等你来挑战！除了郑多燕、Tabata、Zumba之外，外国现在有几种运动也很夯，包括Victoria Secret的一些天使模特儿们也靠这些运动来锻炼魔鬼好身材呢～
	21-9-2015 10:00 AM 评论数：3

	不长胖！吃甜食的正确时间很少人可以摆脱甜食的诱惑，可是怕胖的人吃了又充满罪恶感。别担心，原来只要在正确的时间吃甜食，就不会长胖哦……
	17-9-2015 12:00 AM 评论数：0