 【图片来源：网络】 假期结束，大吃大喝后，有没有发现腰间多了赘肉？有专家把肚腩分为不同类型，要消灭赘肉就要对症下药。 啤酒肚 外观：大肚腩在前方，犹如一个大锅，你的下身和臀部体重增加较少，但腰间就是有个肚腩 成因：狂欢喝酒，吃得太多碳水化合物，酒精减慢新陈代谢，阻碍体内脂肪燃烧 如何减：监察饮食卡路里，一杯250毫升红酒相等吞下228卡路里的雪糕，要留意喝酒带来的卡路里 臃肿肚腩 外观：肚腩较突出，胀得像一条「士啤軚」或松饼顶部 成因：这种肚腩一起床时是扁平，但在用餐后胀大，成因是消化期间制造了大量气体，专家认为是便秘和吃得太多导致 如何减：减少进食引致腹胀的食物，因为这类食物难吸收，包括人工糖精、小麦、大蒜、洋葱、车厘子和李子等 压力肚腩 外观：质感较柔软，大多位于胸部下，悬在腰间 成因：人在压力下，激素皮质醇会释放糖份，令你身体有能力抵抗压力，结果就令身体积聚了脂 肪 如何减：适时减压，深呼吸、充足睡眠都有效。不要吃得太快，多吃燕麦和豆类，因这类食物会慢慢释放碳水化合物 啤梨型肚腩 外观：腰部较幼，但在比基尼位置（Bikini Line）有一层顽固脂肪 成因：雌激素所致，成因有机会是遗传，亦可能因为雌激素不平衡 如何减：避免高饱和脂肪的食物，会引致高水平的雌激素，多吃纤维，例如菠菜 妈咪肚腩 外观：产子后三个月以上，但肚腩仍像怀孕时相若 成因：腹部肌肉因为怀孕时扩大 如何减：多做运动如仰卧起坐（Sit-up）增强肌肉锻炼 「甲状腺」肚腩 外观：身体比较粗壮，但肚腩特别大 成因：甲状腺负责控制食物卡路里的吸收，但每13名女性中就有一人有甲状腺机能减退问题 如何减：许多人会误以为中年发福，减肥前应接受检查是否有此问题，确诊者可服药控制，并多吃含丰富碘的食物
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1847
27