 长期跪坐，可以减小肚腩哦！(图片来源：how01.com)
“做错事被罚跪”在讲究人权的今天已不大盛行，但是原来在跪的同时坐下去，竟然是一种很好的健身法哩！它最吸引人之处就是可以消肚腩！ 很多人即使身体不胖，但腹部却鼓起小肚腩，无论怎样减都瘦不下来。如今网上流传一种懒人减肚腩法，非常简单的，就是在睡前跪坐1分钟，据说假以时日就能纤腰平腹了。 现代都市人长时间坐在椅上办公，缺少运动之下使脂肪累积在腰腹。也有很多人的坐姿不正，容易使骨盘向后倾斜，导致驼背之余，也会在腰臀部位囤集赘肉。因此如何消除这些肥肉是备受关注的事。 在亚洲人当中，好像较少见到日本人有大肚腩，“跪坐”原就是日本人的传统坐姿。近来日本肌肉生理学者兼近畿大学教授谷本道哉表示，跪坐时利用脚后跟使骨盘自然立起，连带能使脊椎挺直，同时还可训练到深层肌肉的腹横肌，除了能帮助胃肠等内脏器官不至下垂，腰腹线条看起来更为紧实。 这招懒人减肚腩消腰围的跪坐法非常简单，只要在临睡前拿1分钟出来进行即可。跪坐的方式如下：  跪坐方式的参考图(图片来源：weekendhk.com) 1.跪坐式把双脚曲置在臀部下。 2.把双脚脚尖合并，脚跟分开。 3.臀部夹起式坐下。 4.脚踝向地面贴近，扩大骨盘。 5.双膝之间留有两个拳头宽，手放在大腿根处。 6.向后收起肩胛骨，挺起胸部。 据说以这样的方式每晚跪坐1分钟，腰围能收小之外，肚子也平坦很多。  难缠的肚腩，就以跪坐法解决掉它吧！(图片来源：weibo.com) 与此同时，根据网络显示，其实早年日本也有一名柔道整复师金圣一自创出“金式跪坐法”来治愈腰伤。他曾在《腰痛自愈—─30秒惊人跪坐法》中提到，每天早上跪坐30秒，长期能同时解决腰痛和肥胖的困扰。 由此可见，无论在早上或晚上，只要养成跪坐30秒到1分钟的习惯，而且跪坐姿势正确的话，就能减掉腰腹间的肥肉，同时还可矫正脊椎、改善血液循环，解决现代人常见的腰酸腰痛哩！ |
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