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减肥是许多女人的终身事业，为了达到理想身材，随心所欲地穿衣服，女人们不知花了多少时间和心血，但往往还是不见效果，真的好无奈！究竟哪种减肥方式才是最有效的？ 如果你毫无头绪的话，不妨参考日本网站早前举行的【最佳减肥方法】投票活动。据了解，共有1万2千名网友参与了这项投票活动，以选出心目中的最佳减肥方法。不过，最不可思议的是，较为普遍的瑜伽，跳绳等方式竟然没有上榜。今天，就让我们来看看日本网友票选出的10大最有效减肥法是什么吧！
第10 : 一日一餐减肥法 票数 : 498 方式 ：非常简单，就只需要一天一餐就可以了~ 投票者留言：【用这招，瘦了10kg】、【有时忙到一天只吃一餐，真的瘦了】、【是有效，可是会有便秘】  图片来源：网络 第9 : 顺序用餐减肥法 票数 : 544 方式 : 依照顺序先把菜吃掉，过后是肉或者汤，最后才是淀粉。 投票者留言：【这个比较容易办到】、【只要依照顺序，什么都可以吃】  图片来源：网络 第8：腹式呼吸减肥法 票数 : 580 方式 ： 吸气时，把气吸入腹部，让腹部胀大，接着闭气一会儿，再将腹部的气呼出，同时收紧腹部。 投票者留言：【有效的对抗内脏脂肪】、【可以帮助排便】  图片来源：网络 第7 ： 慢跑 票数 ： 820 方式 ：维持固定速度，尽量跑，每次增加时长挑战自己。 投票者留言：【消耗很多卡路里】、【可以训练肺活量】
 图片来源：网络 第6 ： 断食减肥法 票数 ： 827 方式 ： 可以选择自己想要的时间进行断食。例如,【16:8】，8个小时内正常进食，剩余的16小时不能进食，但可以喝水（只限清水）。这个方法不需要每天进行，一个星期3-4天即可。 投票者留言：【虽然辛苦，但是有效】、【偶尔应该让内脏休息】  图片来源：网络 第5 ： 不吃零食减肥法 票数 ： 977 方式 ：完全戒掉零食，只吃正餐。其实零食的热量很高，想要减肥的你记得戒口哦，尤其是巧克力，薯片等。高热量既没有饱足感的零食。 投票者留言：【这样真的可以减少热量摄取】  图片来源：网络 第4 ： 戒掉碳水化合物 票数 ： 988 方式 ： 不吃淀粉类食品，例如饭、面、面包等。虽然这个可以在短期内看到效果，可是这个方法会引起便秘，容易复胖等副作用。 这个方法主要是帮助糖尿病患者控制血糖。 投票者留言：【试过短短几天就瘦了】、【易瘦也易胖】  图片来源：网络 第3 ： 健身 票数 ： 1019 方式 ： 到健身房锻炼自己，无论是重训或是拳击，只要长期坚持都可以看到明显效果呢~ 投票者留言： 【感觉要增加肌肉，脂肪才会被消耗】  图片来源：网络 第2 ： 减少糖分摄取 票数 ：1148 方式 ： 尽量避免摄取含糖分食物，尤其是最近很夯的奶茶！ 投票者留言：【靠这个方法瘦了10kg】、【对喜爱甜品的吃货很有效果】  图片来源：网络 第1 ： 快走 票数 ： 1764 方式 ： 快速行走，同时尽可能扩大脚步。这个方法很适合老人家，还可以帮助他们降低三高呢～ 投票者留言 ： 【效果很不错】、【可以练臀部】  图片来源：网络 以上就是日本网民票选出来的10个减肥方法，快选一个适合自己的方式，往理想的身材前进吧~ |
Carpenter 发表于 8-8-2019 09:06 PM
世界那么美好，做么要减肥？
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