网友票选10大最有效减肥法 总有一款会适合你！

YoongYS95

减肥是许多女人的终身事业，为了达到理想身材，随心所欲地穿衣服，女人们不知花了多少时间和心血，但往往还是不见效果，真的好无奈！究竟哪种减肥方式才是最有效的？

如果你毫无头绪的话，不妨参考日本网站早前举行的【最佳减肥方法】投票活动。据了解，共有1万2千名网友参与了这项投票活动，以选出心目中的最佳减肥方法。不过，最不可思议的是，较为普遍的瑜伽，跳绳等方式竟然没有上榜。今天，就让我们来看看日本网友票选出的10大最有效减肥法是什么吧！


第10 : 一日一餐减肥法
票数  : 498
方式 ：非常简单，就只需要一天一餐就可以了~
投票者留言：【用这招，瘦了10kg】、【有时忙到一天只吃一餐，真的瘦了】、【是有效，可是会有便秘】


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第9  : 顺序用餐减肥法
票数 : 544
方式 : 依照顺序先把菜吃掉，过后是肉或者汤，最后才是淀粉。
投票者留言：【这个比较容易办到】、【只要依照顺序，什么都可以吃】
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第8：腹式呼吸减肥法
票数 : 580
方式 ： 吸气时，把气吸入腹部，让腹部胀大，接着闭气一会儿，再将腹部的气呼出，同时收紧腹部。
投票者留言：【有效的对抗内脏脂肪】、【可以帮助排便】


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第7  ： 慢跑
票数 ： 820
方式 ：维持固定速度，尽量跑，每次增加时长挑战自己。
投票者留言：【消耗很多卡路里】、【可以训练肺活量】


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第6  ： 断食减肥法
票数 ： 827
方式 ： 可以选择自己想要的时间进行断食。例如,【16:8】，8个小时内正常进食，剩余的16小时不能进食，但可以喝水（只限清水）。这个方法不需要每天进行，一个星期3-4天即可。
投票者留言：【虽然辛苦，但是有效】、【偶尔应该让内脏休息】


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第5  ： 不吃零食减肥法
票数 ： 977
方式 ：完全戒掉零食，只吃正餐。其实零食的热量很高，想要减肥的你记得戒口哦，尤其是巧克力，薯片等。高热量既没有饱足感的零食。
投票者留言：【这样真的可以减少热量摄取】


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第4  ： 戒掉碳水化合物
票数 ： 988
方式 ： 不吃淀粉类食品，例如饭、面、面包等。虽然这个可以在短期内看到效果，可是这个方法会引起便秘，容易复胖等副作用。 这个方法主要是帮助糖尿病患者控制血糖。
投票者留言：【试过短短几天就瘦了】、【易瘦也易胖】


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第3  ： 健身
票数 ： 1019
方式 ： 到健身房锻炼自己，无论是重训或是拳击，只要长期坚持都可以看到明显效果呢~
投票者留言： 【感觉要增加肌肉，脂肪才会被消耗】


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第2  ： 减少糖分摄取
票数 ：1148
方式 ： 尽量避免摄取含糖分食物，尤其是最近很夯的奶茶！
投票者留言：【靠这个方法瘦了10kg】、【对喜爱甜品的吃货很有效果】


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第1  ： 快走
票数 ： 1764
方式 ： 快速行走，同时尽可能扩大脚步。这个方法很适合老人家，还可以帮助他们降低三高呢～
投票者留言 ： 【效果很不错】、【可以练臀部】


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以上就是日本网民票选出来的10个减肥方法，快选一个适合自己的方式，往理想的身材前进吧~

samsilence

最后没有说一句，以上都有效，但是不坚持几个月就白费了~

最后一个人

早餐吃得好

午餐吃得饱

晚餐吃得少

勤力做运动

想肥都很难

jing_lee

不吃碳水化合物真的很难……随便都是饭和面类和面包……

eVilLance

有增肥的方法吗？

Jayliew26

没有一个适合

Carpenter

世界那么美好，做么要减肥？

PurpleBoy

Carpenter 发表于 8-8-2019 09:06 PM
世界那么美好，做么要减肥？

减肥是让你能够健健康康的活在这美好的世界，多看看多体验美好世界

肥的走两步都流汗了哪来闲情逸致去看世界呢 ？就只能通过手机，荧幕看美好世界

所以，是相关的

PurpleBoy

小弟本身是健身教练/体重管理教练

以上的这些“方法”中 2,3,5,7,9 是正确，必做和必有效果的方案，但重点是要坚持，保持心情愉快，自律生活，正常生活作息。

4,6,10 这些方法，不健康的方式，短时间见效而已，无法维持长久，而且就算做了，不会有好效果。非常不建议/不认同这些方法，但身体是你的，你要试试是你的事情，自己健康自己负责。

至于1,8 ，没试过，也没听过，不予置评

yming2475

有没有那种不需要做运动大吃大喝一样可以瘦身的 ？

我不是坏孩子

木油钉：please stay at home。。。。。。
不能出去慢跑啊。。。。。。。