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睡不着该怎么办? 改善失眠问题看这里

10-5-2019 11:00 AM| 发布者: yan_29 | 评论: 0

摘要: 改善失眠问题,好好睡一觉吧!
失眠!失眠!失眠!万恶的失眠!经常听到身边的朋友说,自己睡不好,不过,有绝大多数人,其实都不知道,自己到底为什么会失眠。其实,失眠主要是分成好几种原因,这当中包含了环境、个人和情绪因素。

为什么失眠呢?



1、环境因素:也许是因为环境转变,没了原来的安全感,才会辗转难眠。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡或吸烟等。
3、身体因素:身体不舒服也会导致失眠。
4、精神因素:遇到太兴奋或忧虑的事情,神经无法放松也会引起机会性失眠。
5、情绪因素:人在还未完全平静下来会很难入眠,要是遇到特别开心、悲伤或生气的事都将可能促成失眠,不过这一般只是偶然和暂时的现象。但如果情绪长期低落的话,则可能会造成长期睡眠不足。

失眠的治疗方法
1、保健疗法:每天按摩太阳穴和百会穴,用保健木梳梳头5分钟,可保持心情舒畅,舒缓头脑思绪。
2、饮食方法:将大枣和小麦水煎去渣取汁,再放入冰糖,每晚1次。
3、药粥疗法:把大米煮成粥,待沸时加入大枣和元肉。煮至粥熟加入冰糖,继续煮一会便可。每日1剂。
4、填脐疗法:取酸枣仁,磨成粉状,放到肚脐中,然后再用伤湿止痛膏固定,1天换1次。
5、敷足疗法:朱砂和浆糊适量弄匀,放到伤湿止痛膏上,固定贴敷在脚心涌泉穴上,每晚1次。
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