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失眠真是个烦人的问题啊，每天晚上“眼光光，到天光”，真的好痛苦！你是不是也有同样的烦恼，每次都想吞下安眠药，好让自己一觉睡到天明？但你我都知道，药物本来就治标不治本，而且吃太多药物伤肝，对健康不好哦！ 其实，如果你长期面对失眠问题的话，或许可以尝使用食物替代药物，吃得健康的同时，也能改善失眠问题！那有什么食物是可以帮助睡眠的呢？
1、小米粥  图片来源：取自网络 色氨酸食物含有降低兴奋度的功能，它能够抑制中枢神经的兴奋度，产生困倦感，同时还有镇静和诱发睡眠作用。而小米是谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐加一些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜和黑芝麻等都是蔬菜中，色氨酸含量高的食物哦～ 2、全麦食品  图片来源：取自网络 维生素B除了可以调节新陈代谢，还可以消除烦躁，增强神经系统功能。而全麦食品含有非常丰富的B族维生素，它可消除烦躁不安、促进睡眠的作用。所以，失眠患者不妨多食用燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干等等全麦食品吧！ 3、牛奶、核桃  图片来源：取自网络 钙和镁结合在一起，就是最天然的放松剂和镇定剂，有助于放松神经。钙含量丰富的牛奶向来都被公认为“助眠佳品”，而坚果类中镁含量较多的食物则是核桃，经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等症状。 长期失眠的你，不妨试一试，看看有没有效吧！
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