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2个原因导致体重不再下降!3个减肥秘诀,提高燃脂速度!

24-7-2021 07:40 AM| 发布者: anyting | 评论: 0

摘要: 减肥到了一定程度,体重不再下降?
2个原因导致体重不再下降!3个减肥秘诀,提高燃脂速度!


你是否发现,减肥的时候总会遇到各种问题,比如:减肥到了一定程度,体重不再下降,这会让你感觉很崩溃,心态也容易出现问题,很容易放弃减肥计划。
我们应该正视减肥中遇到的各种问题,选择正确的应对措施,才能真正瘦下来。减肥不要轻易放弃,而要找到问题的关键。



那么,减肥期间,体重不再下降的原因是什么?
原因1、肌肉有所生长。减肥的过程中,如果你有加入抗阻力训练,那么在体脂率下降的时候,你的肌肉也会有所增长,二者一增一减,你的体重不会发生什么变化,但是身材却会明显变得紧致起来。
因为脂肪分子比较臃肿,而肌肉纤维比较纤细,一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大。体脂率低,肌肉发达的人,身材线条会比较明显。
因此,如果你发现自身的体脂率有所下降,说明这是减肥成功的标志,不要被体重影响了心情,而要继续坚持下去,你会收获理想的身材线条。

原因2、减肥遇到了瓶颈期。减肥计划需要定期调整,才能保证燃脂效率。减肥期间,如果你长期进行同样的运动模式跟饮食模式,身体会逐渐适应,热量消耗就会有所下降。
因此,你的减肥效率也会大打折扣,你会发现自身的体脂率不再下降,你的体重也会打横不变,减肥瓶颈期就会出现。
想要提高减肥效率,我们需要改善减肥的模式,提高运动强化,重新定制饮食计划,这样才能打破身体的舒适区,才能提升燃脂速度,让体重继续下降。
想要提升燃脂效率,收获理想的身材线条,你可以学习这几个减肥小秘诀:
1、多喝水。喝水可以提升饱腹感,促进身体血液循环,加速肠道蠕动,改善便秘的烦恼。每天多次少量喝水,每天喝足2L水以上,减肥速度也会不知不觉提升哦!
2、早点睡觉。避免熬夜,保证充足的作息,有助于瘦素分泌,促进脂肪的分解,还可以让你一整天精力旺盛,身体代谢水平也会更加旺盛。

3、补充优质蛋白。减肥期间也要注意蛋白的补充,有助于延长饱腹时间。三餐可以吃一些牛奶、水煮蛋、鸡胸肉、海鱼、虾、生蚝之类的食物,有助于肌肉的合成跟生长,还能提高食物热效应,让你身体花费更多热量来分解蛋白质。

小脂 全球健身号
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