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人类至少三分之一的人生花在睡觉，拥有高质量的睡眠对我们的健康十分的重要，但除了要睡得好，睡眠的姿势足以影响我们的身体结构和健康，同样的，如果我们出现健康问题，也可以透过睡觉的姿势来得到调整。 NTD.TV整合了9种不同睡姿可改善我们日常的身体毛病，从背部酸痛、高血压到鼻窦感染，都可以通过不同的睡眠姿势，减轻个人的健康和睡眠困扰。
 图片来源：NTD.TV 1. 背痛 现代人经常对着手机和电脑，不对的姿势往往导致腰酸背痛加剧。如果你是背痛一族，可尝试以下的睡眠姿势，就是让身体平躺，在膝盖下放枕头的同时，也可以在腰间放一个小枕头或毛巾，以减轻身体背部的压力。若侧躺，也在双腿之间夹放枕头，腰部若需要也可以放小枕头或毛巾。  图片来源：NTD.TV 2.肩膀酸痛 如果你是肩膀酸痛一族，可尝试“专”字行侧睡，双手之间夹一个小枕头，双腿下垫着枕头可减轻肩膀的压力。  图片来源：NTD.TV 3.鼻窦问题 拥有鼻窦问题者，夜间睡眠是最痛苦的事。因此，建议可以垫高枕头，把头抬高睡觉，如此可减轻因鼻窦里的粘液导致鼻子阻塞而难以呼吸，进而影响睡眠问题。  图片来源：NTD.TV 4.头痛 如果你头痛，一个很好的方法就是安静平躺在床上睡觉，避免头部转来转去。建议你可以在头两侧放枕头固定头部，这一招是不是真的有效？试一试就知道了！
经期前面对各种身体不适，这种痛苦也只有女人知。其实女性杂志就做出一项建议，就是透过睡眠的姿势来改善经前和经期痛苦。你可以在膝下摆放枕头，平躺在床上，此举可防止脊柱拱起太多造成压力。  图片来源：NTD.TV 6.高血压 爱媛大学医学院近期发出一份报告，显示睡觉姿势会影响我们的血压。研究报告显示，正面朝下的睡姿可降低血压。当然，如果你是高血压病患，还是要资讯医生以得到最好的治疗。  图片来源：NTD.TV 7.消化问题 如果你是经常面对消化问题影响睡眠的一群，可尝试左侧躺，并在膝盖下放枕头。这是因为我们的胃是在身体偏左位置，左边侧躺可减轻胃部压力，帮助消化进程。  图片来源：NTD.TV 8.颈痛 颈部疼痛让人痛不欲生，专家建议可以利用小毛巾，把毛巾卷起固定在颈部，如果要避免在睡着后导致毛巾移动，可把毛巾塞在枕头袋里，并在腰间和膝盖下摆放大小枕头让自己平躺得舒适。  图片来源：NTD.TV 9.胃灼热 胃酸倒流算是在睡觉前让人最痛苦的事了吧？由于胃酸倒流，总让人感觉喉咙灼热得难以忍受。专家建议，要减轻这问题，你可以左侧直躺，这其实和消化问题的原理一样，为的就是减轻胃部的负担，舒缓胃部因消化不良而产生的灼热感。
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