 在不同时段喝水能适时补充水份。(图片来源：epochtimes.com.tw)
人体有三份二的结构都是水，因此水可说是生命之源。水对身体的重要性也不言而喻。 虽然一般建议一天内一定要喝足8杯水，而相信没有多少人做得到，但一天内最低限度要在以下时段喝下4杯水却是最基本的要求！ ＊第1杯水：清晨 6点 身体在经过一整夜的睡眠后就开始缺水。因此清晨醒来一定要马上喝下第1杯水，既可以补充一夜消耗的水分，又有助肾脏及肝脏排毒。虽然有人建议早上第1杯水应该喝盐水或蜂蜜水，但清晨也是人体血压升高的高峰期，喝盐水恐会使血压更高。而蜂蜜水则有可能引起胃酸。因此温开水是最好的选择。而且要小口小口的喝，使水份更容易被肠胃吸收。 ＊第2杯水：早上9点 从起床到开始工作的过程，那段时间总是特别紧凑，情绪也会较紧张，使身体无形中出现脱水现象。因此到了办公室后再喝上第2杯清水，适时地为身体补充水份，就能精神充沛的展开一天的工作了。  人体三份二皆是水，所以水对身体非常重要。(图片来源：sohu.com) ＊第3杯水：上午11点 在忙碌了一段时间后，别忘了该起身活动筋骨，同时给身体补充流失的水份。这时就该来第3杯清水，这会有助于放松紧张的工作情绪。 ＊第4杯水: 傍晚6时 工作了一天，身体也处于疲乏及缺水现状。要离开办公室前再补充一杯清水，就能缓解疲累的身心。 当然，除出这4杯水，任何时间还是可以再补充多一些水份或其他饮料，反正多喝水的好处多箩箩。甚至有些身体的不良症状或健康上的小毛病都可以靠喝水来舒缓哩！例如以下情况：  身体不适更要喝水。(图片来源：51ttyy.com) ＊长痘痘：体内毒素不及时排除会导致脸上长色斑和痘痘，而多喝水则有助排毒。 ＊发烧：发烧时，体内水份也容易蒸发，多喝水不仅促使出汗和排尿，且利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排掉。 ＊恶心：有时恶心是吃了不良食物的保护性反应，要吐不吐是最难受的。因此可在水里加一些盐，喝下后能促使污物吐出。此外也可舒缓严重呕吐后的脱水现象。 ＊皮肤干燥：处身在炎热的环境或冷气房时，皮肤很易干燥，甚至因缺水状态而形成细小皱纹。单靠护肤品帮助不大，要多喝水才能让皮肤回复天然滋润。 |
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