乾隆王养生法，秘诀原来这样简单

乾隆算是最长寿的君王，据史书记载，乾隆之所以能够活到89岁，乾隆皇帝健康长寿，还得归功于他的非常健康生活习惯。乾隆皇帝爱骑射，80岁高龄仍去行围狩猎，在运动中锻炼了强健的体魄。

他爱旅游，六下江南三上五台山， 在山水间放松心情。爱作诗，一生作诗41863首，在淡雅兴致中陶冶身心；饮食作息也十分讲究，甚至还总结了“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”的养生秘笈。

除了这些独到的养生秘诀，他也特别在清晨的黄金养生时间内，必做这看似简单的保健三件事。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，让一天眼睛都能保持清爽。

净大便

习惯早起排泄，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。食物在睡眠的过程中，一直待在身体裡面，经过一夜的消化，如果早上不排出，滞留在体 内会对肠胃功能造成负担。

根据档案文献记载， 乾隆很注意调整心态，节制自己，用他自己的话说就是「事烦心不乱」，不因為喜怒哀乐过度而伤身。乾隆生活很有规律，终生保持著卯刻，也就是早晨5-7点起床的习惯。

乾隆用膳，虽然不乏帝王气派，但也并不像人们所想像的那样全是山珍海味。就饮食而言，乾隆最主要的是从养身的角度来考虑的，吃的东西不过冷过热，精粗搭配，荤素相宜，注重实际营养，膳食结构很合理。这种良好的饮食习惯，对乾隆的健康长寿无疑是有著奇妙作用的。

《佳礼健康》总结：

养生不分古今，都希望自己可以健康长寿，乾隆皇帝的养生秘诀原来就是这样简单。深呼吸，四方眺，净大便，三大要素，就是养生大纲。