坐月时不能洗头、喝白开水？

新手产妇坐月子迷思多。妇产医生为妳解惑，掌握资讯安心坐月(图片来源：kknews.cc)

华裔妇女在产後坐月子时常面对很多迷思。家有老人家及陪月婆的，一定要妳这样做那样做，以遵从他们古老的方法；而同辈们新时代的思维和资讯，却告诉妳其实可以这样而不必那样……这些意见往往令新手产妇们无所适从，不知该如何是好。

虽然时代已大大进步，但如今依然有产妇们对一些产後事感到迷惑不已。例如坐月期间是否只能喝红枣水？一定要吃姜酒大补特补？不能洗澡洗头？不能碰冷水？哺乳期能不能喝补酒？等等。

对於这些迷思，妇产科医生蔡美宝如此解惑：

＊只能喝红枣水？

蔡医生否决这个说法。他表示从医这许多年，有个奇怪的现象就是，打算哺乳的华裔产妇，10个有8个都申诉没有奶水。而巫裔及印裔产妇却没有这种问题。原因在於家中长辈或陪月婆只让产妇喝红枣水，而不让喝白开水。

其实产妇生产後，本身都脱水了，如何还能生产奶水？要哺乳，每天一定要喝上2.5公升的白开水才行。

他建议道：若长辈一定要产妇喝红枣水，为免拒绝会引起不愉快，产妇可自行在红枣水内加白开水喝，如此就两全其美了。

＊产後排脏血（恶露）越多越好？

民间相信产後一定要把所有肮脏的血排净，如果排血不多就不好。其实这也是错误的观念。肮脏的血（恶露）是会自动排出来的，无论多寡，排完就是了。

一些产妇没吃任何中药进补，通常恶露不会很多；一些吃到某些中药会使血液变稀，就会排出大量的血。不知就里的人却以为是吃了中药才能协助排掉更多的恶露。但医生强调，这些都是＂冤枉血＂，是白流的，严重的话或许还会造成血崩。最好待子宫收缩到七七八八才来吃中药进补，就不会有危害。

＊哺乳期间是否能喝酒？

华裔产妇传统上都会在坐月子吃鸡酒或喝补酒。这些传统坐月食物都可以吃喝，但最好看时间来喝。通常鼓励在哺乳一完毕就喝，距离下次哺乳时间约两三小时，乳液里所残留的酒精不多，因此不会对宝宝造成影响。

＊坐月子是否不能洗头及碰冷水？

不能洗头碰冷水是没有科学根据的。医生指出，巫裔及印裔产妇在生产後，往往睡了一觉就马上洗澡洗头。产後保持清洁是很重要的，血跟汗都是细菌的食物。产後恶露多又不保持清洁，尤其有伤口的，发炎机会就很高。

此外，由於女性产後不只腰围增大，皮肤也会宽松，一旦在6周後没有收缩及回复，就必需靠运动，以减少脂肪堆积并让皮肤回复紧绷。

他建议道：一般适合的运动是把肚脐作分界线。肚脐以上做仰卧起坐（sit-up）；肚脐以下做提腿运动。勤做的话很快就能回复状态。