头顶头发渐渐稀少怎么办？ 好好照顾个人饮食和情绪管理

头顶头发渐渐稀少怎么办？ 好好照顾个人饮食和情绪管理

有没有发现男人过30岁亦脱发？又或者突然头顶部的头发渐渐稀少，及出现圆形或椭圆形的脱发斑？这一般被称为脂溢性脱发，若要预防避免这问题，不论是男性女性必须开始调整个人的饮食健康，甚至照顾自己的精神和情绪。

脂溢性脱发，又称男性型脱发，俗称秃顶。多见于青壮年男性。有的病人头发油腻呈擦油状;也有的头发干燥缺乏光泽，常有大量头皮屑，有搔痒感。日久，前额两侧及头顶部毛发开始脱落，枕后及两侧颞部仍保持正常的头发。脱发的速度和范围因人而异，多数进展缓慢。女性病人头发脱落主要在头顶部，头发呈弥漫性稀少。

若你发现自己开始有这方面的问题，就要开始注意和调整了。以下列出一些保养方法：

1.营养摄取

注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含b族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
同时，其他护发食品包括杏仁、坚果、牛肉、鲑鱼等。牛发·牛肉拥有养发固发功能、柑橘促进胶原合成、杏仁坚固秀发及鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。

脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。

2.精神和心理调整

与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长;

3.药物科学护理与治疗

科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次。但对于干性头发，可10～14天洗1次。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润;

药物治疗可在医师指导下服用。中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则。外用药治疗目的，是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，以促进毛发生长。市售的药用发乳或生发水也可选用，对脱发的预防和治疗可有一定帮助。