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不吃早餐的健康缺失及吃早餐的最佳时间点

8-8-2023 08:31 PM| 发布者: keli1987 | 评论: 0

摘要: 一般上你都是几点吃早餐呢?你知道原来其实吃早餐有最佳时间点吗?
在正确的时间内,选择适合自己的食物当作早餐,能够越吃越瘦。早餐是三餐之中最重要的一餐,整天要活力满满的话,早餐一定要吃,因为睡眠时会消耗掉人体绝大部分的能量,起床后,假如没有适当的补充能量,身体就无法维持正常的生理状态。这个影响可是非常大的,从对胃肠道的影响,一直到精神无法集中、身材走样等问题,都有可能发生。

至于不吃早餐会发生的健康缺失为:



1. 肠胃功能出现问题
容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病的发生

2. 容易患有胆结石
因为长时间未进食,胃中没有食物刺激胆汁分泌,会让胆汁变得浓稠,产生胆结石的机率就会变高

3. 代谢变差
因为在长时间的禁食之后,身体的能量会消耗殆尽,于是开始分解肌肉中的肝糖,肌肉中的肝糖也会因为没有糖分的补充而渐渐用完,而人体为了生成葡萄糖,会消耗掉肌肉组织,当肌肉组织减少时,代谢就会变差,就会越来越胖了

当然,早餐要吃含有复合碳水化合物的食物,因为这些食物会慢慢释放糖分,有助于控制血糖,比如:全麦法国棍子面包、麦片等等。除此之外,可以再辅以蛋白质,如鸡蛋、豆浆,以及纤维类的水果或蔬菜等食物。

另外,临床上发现有两种人,一种人是起床后老是觉得好饿,一定要马上吃东西不可;另一种人是起床没什么胃口,但这类人也是最容易出现健康问题的族群。因此,建议在一起床的时候,可以先喝一杯300c.c的温水或是蜂蜜柠檬水,或者早餐可以先从饮品开始,以便增加进食的胃口。

至于什么时间点吃早餐最好?建议早餐在早上7点吃是最理想的,尽可能不要延到9点之后,而早餐和午餐的间隔时间,最好是4个小时。

(新闻来源:ETtoday探索)
(图片来源:网络)

不吃早餐的健康缺失及吃早餐的最佳时间点



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