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纠正这几个生活恶习,远离发胖困扰,保持住好身材!

30-8-2021 07:33 AM| 发布者: anyting | 评论: 1

摘要: 无法抵抗美食的诱惑,身材就容易发胖~
纠正这几个生活恶习,远离发胖困扰,保持住好身材!


肥胖是每个人都不希望发生的事情,但是,如今美食遍布大街小巷,足不出户就能让外卖送到家,如果你无法抵抗美食的诱惑,身材就容易发胖。



别总说自己是易胖体质,易胖体质大部分是后天养成的。一个人的发胖并不是无缘无故的,而是身体热量过剩,一天天堆积导致的。想要瘦下来,你需要纠正生活恶习,才能避免脂肪堆积。
平时的哪些生活恶习,会让你发胖,你知道吗?看看这几个发胖恶习,会影响减肥效率!希望你能及时纠正!!
恶习1、喜欢吃各种甜食
很多女生喜欢吃甜食,因为甜食可以刺激身体分泌多巴胺,让你感到快乐,帮你降低压力。
平时常见的雪糕、巧克力、汤圆、曲奇、爆米花等食物都是高糖分食物。甜食的热量是很高的,会促进血糖上升,从而刺激胰岛素合成,会加速脂肪合成,会让你不知不觉发胖。

恶习2、三餐不规律,饥一顿饱一顿
很多人忙于工作,饮食也比较随便,有的时候过午不食,有的时候聚餐应酬吃撑自己,这样三餐不规律,不利于身体健康。
饥一顿饱一顿的行为,很容易引发肠胃疾病,每次进食的时候身体也会堆积脂肪。三餐规律,保持健康饮食,可以让消化系统保持高速消化跟运转水平,降低发胖几率。

恶习3、无肉不欢,不爱吃蔬菜
有的人不喜欢吃肉,只喜欢吃肉,尤其是各种油炸、红烧的肉类食物,他们来者不拒。但是这样的烹饪的方法会让热量飙升,导致身体热量过剩。
平时不吃蔬菜,荤素不均衡,膳食纤维、纤维素摄入不足导致肠道蠕动性比较差,容易出现便秘、毒素堆积的问题,身材也容易发胖。

恶习4、喜欢吃宵夜,睡眠时间晚于23点
你平时是几点入睡的?每天睡几个小时?科学的睡眠时间是不晚于23点,每天保证8小时的睡眠时间。长期熬夜晚睡、睡眠不足的人免疫力会下降,身体机能会加速老化,不利于延年益寿。
太晚睡觉也容易让你吃宵夜,宵夜大都是烧烤、泡面、麻辣烫之类的高热量食物,睡前吃东西,会让你身体堆积更多脂肪,你的发胖几率有所提升。

恶习5、每天走路步数低于3000步,一周运动次数不超过一次
健康数据表示一个人每天步行要达到6000步以上,才能保持健康的状态。而如今经济发展,交通工具发达,我们的运动量急速下降,很多人从早到晚坐着不动,每天的步行只有一千步,一周都不会出门锻炼一次,而长期缺乏运动伴随而来的是身材发胖、健康出现问题。



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引用 Daewood 30-8-2021 04:06 PM
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