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常听说：“能站着就绝不坐着！能坐着就绝不躺着！” 在东方，“站”有惩罚的含义，而在西欧，站立减肥法却十分盛行，尤其是德国人每天“站比坐多”。 德国慕尼黑大学一项研究表明，人站着比坐着消耗的热量多3-5倍，而站着比躺着消耗的热量则多10余倍。许多人习惯午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易形成大肚腩。如果要午睡，最好是饭后站立半小时后再睡，能走走更好。
对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用“站着的机会”消耗多余的热量。德国人向来重视“站着”的好处，当地不少企业开始倡导员工站立式办公，还会特意设立「站立办公区」。  站着办公（图片来源：网络） 站着办公 来自德国汉堡的赫达·莫里逊小姐是电脑一族，长时间坐着办公，让她备受腰椎病的困扰，于是她将原本用于架在床上的小型活动电脑桌，架到了办公桌上，开始尝试“站立式办公”。不久，腰椎不适症状减轻了。之后，周围一些因为久坐而腰椎不适的同事，也开始尝试这种新型办公方式。 站着开会 法兰克福一些公司开会前，会拿出一个小闹钟并将闹铃时间设定为20分钟，职员们就站在原地开会，闹钟一响才结束会议。因为不说废话。简略谈论要点，所以事半功倍。 站着上课 慕尼黑一所小学的三年级学生就是站着听课的。他们的桌子比一般课桌要高许多，孩子们围在桌子旁边，认真听老师讲课。课间休息时，他们在地毯上小坐一会儿。老师们认为，这种新的上课方式，提高了孩子们的学习兴趣，对肥胖的孩子还能起到减肥作用。 站着喝酒 在杜塞尔多夫市的大街小巷，有很多露天的“站立式酒吧”。在窗外或是贴着墙壁的地方，摆两三张齐胸高或长或圆的桌子。几个人围在一起，有一句没一句的聊天，很久都喝不完半小杯红酒，一站就是一个钟头甚至半天，累了就把身体倾斜的中心在左右腿之间切换。  “站”不仅能有效预防肥胖，还能保护关节、预防呼吸系统疾病等。（图片来源：网络）
德国人爱站，是因为健康学家说，“站”不仅能有效预防肥胖，还能保护关节、预防呼吸系统等疾病。数据显示，学生平均每天站着听课5小时所“燃烧”的热量是坐着听课的3倍。 世界卫生组织曾指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡，这数据可够吓人。所以，久坐毛病多，何不换个姿势，站着办公：一来，可避免腰疼、屁股疼的苦；二来，站着精神更集中；三来，方便随时扭扭腰、摇摇脑袋、晃晃胳膊及腿，全身舒展。 当然，如果想要控制体重，光「站」是不够的。连续久站不仅消耗有限，而且久站不动容易导致小腿静脉曲张，很累人，而且会难受得让人没法把每天该完成的运动计划坚持下来，得不偿失。但是，如果能走动一下，那你的一天就会截然不同。哪怕只走动15分钟，哪怕步伐很轻松，消耗的热量都会高出3倍！如果一天能累积一小时的走动量，就能多消耗130千卡路里。  这样的办公方式，可运动，又娱乐，有趣多了。（图片来源：网络） 如果你是个日常久坐一族，想要走动起来，其实并不困难： 1.使用更小的茶杯，少量多次的、去更远的地方倒水； 2.去更远的卫生间上厕所； 3.热心地为别人当跑腿； 4.距离不远时，使用楼梯代替电梯。 温馨提醒： 如果真的没时间动一动，那还是站站吧！要知道，站着总比坐着强。当然，什么事情都没有绝对，每个人的体质不一样，如果真的站累了，那还是可以坐下来歇一歇！ |
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