让血管年轻化！ 冷热水交替沐浴有助防止血管阻塞

血管阻塞会造成各种不同的疾病，而近来最常听闻的是不少壮年人因心血管阻塞造成心绞痛以及心肌梗死。如果脑血管阻塞则会使脑细胞坏死，后果严重可导至中风甚至猝死。若阻塞部位属周围动脉血管或各种脏器，也会出现轻重不等的健康问题。

血管一旦堵塞，初期的症状会令患者感觉嗜睡、记性变差；到了中后期，各种致命的老年病就会出现。最令人担心的是不知它会堵在哪个部位，因此保持血管通畅是非常必要的。

最近网上盛传以冷热水洗澡来进行“血管操”。这种具有“按摩血管”作用的洗澡方法据传能预防血管阻塞，更让血管年轻化！

所谓替血管做体操的方法即是以冷热水交替淋浴。传说这是中国国医大师邓铁涛的自用方。现年101岁的邓大师，数十年来都坚持用这种方式洗澡；即采用40℃—44℃的热水以及12℃—16℃的冷水。先冷后热的交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。

根据邓铁涛的说法：用冷热水交替淋浴，就相当于给血管按摩洗澡。冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沈积，就能延缓血管硬化的发生。

在网上溯源之下，发现更早以前就有一套类同的血管操了，那是由已故中国著名学者马寅初流传下来的方式。他在百岁大寿时还精神矍铄，满面红光。马老也曾透露，他的养生秘诀就是洗热冷浴。他这套“长寿洗澡法”数十年不间断，但方法和邓铁涛的相反，是采用“先热后冷”的方式。水的温度以身体能够忍受为限，用热水洗澡了再在热水中泡15分钟，过了3-4分钟后再进入冷水盆或用冷水淋浴。

马寅初也曾提及他这种洗澡法有3大好处：第一，用热水洗澡时，全身毛孔扩张，体内的脏东西会随著汗排出体外；第二，泡在热水里使血液通畅，促进新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管一张一缩之间增强了弹性，就不易硬化，血压不易增高，还可防止中风。

据传他这套方法竟是1906年进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁的美国医生处学来的！

无论是先冷后热或先热后冷的淋浴方式，确实有助促进血液循环，促进新陈代谢。但也有医师表示，这种冷热交替的洗澡法其实并不适合年纪太大、心脏功能不好以及心血管疾病患者喔！