关键5分钟！教您急救中风患者！（家有老人者必藏）

引用 RongCong 14-5-2016 12:00 PM

感谢作者的热心！世事难料，充实自己以备不时之需很是重要，毕竟救人一命，胜造七级浮屠啊！

引用 佳礼健康 23-5-2016 09:04 AM

早上起床刷个牙，早餐都没吃就跑去上班，这是不是你每天的真实写照？千万不要再这样做，专家认为这是一种自残的行为，研究也发现不吃早餐容易患上中风。

许多人习惯不吃早餐，一天的饮食当中，早餐却扮演了非常重要的角色，有句话说：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，早餐吃得好，可以让一整天都神清气爽、充满活力。刊登在《中风期刊》（Journal Stroke）中，说明现在有研究显示，吃早餐可以降低中风的风险，尤其是出血型的脑中风。

日本大坂大学医学院做出项追踪早餐研究，一共找了80000多位日本男女，年龄介于45岁至74岁，而这些族群都没有心脏病或癌症病史，实验时间从1995年到2010年，追踪这些参加者们的早餐饮食习惯。

研究人员在试验前对参与者们吃早餐的频率进行了问卷调查，并依据结果将这些人分为每周吃早餐0次、1~2次、3~4次、5~6次和7次共五组。

在为期15年的追踪调查中，总共有3772名参与者患上了中风（其中1051例脑出血，417例蛛网膜下腔出血），2286名患上了脑梗死，还有870名 参与者患上了冠心病。多变量分析结果表明：不吃早餐者患心血管疾病、中风以及脑出血的风险要更高。

研究者表示，出血型脑中风的主要风险因子是高血压，尤其是早晨的血压会升高，更容易引发脑中风。跟不吃早餐的人来相比，每天吃早餐的人比较不会有高血压的情形。

由于不吃早餐、空肚子时，身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等的腺体去燃烧组织，进而提高罹患慢性病的机率。研究人员指出，吃早餐有助于降低血压，这是因为早晨处于空腹状态会造成下丘脑-垂体-肾上腺轴处于过度激活，从而在早晨升高血压值，对心脑血管健康不利。

引用 树树88 23-5-2016 03:23 PM

早就有说，早上吃得香皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。早上必须要多吃。一天身体都需要！

引用 cobalt_blue 24-5-2016 07:52 AM

一向来认为早餐很重要！

引用 佳礼健康 25-5-2016 09:51 PM

这是根据英国的线上《心脏医学期刊》（Heart）中的一篇新研究显示，孤独会提高心脏疾病以及中风的风险。

英国约克大学首席研究员Nicole Valtorta表示，他和同事分析了23个公布过的研究，人数包括18万以上的成年人，其中4600多人有心脏疾病发作，如心绞痛，甚至是死亡， 还有超过3000人罹患中风。从这些数据可以看出，孤独感和社交孤立的状况，会增加29％的心脏病发作风险以及心绞痛发作，同时也增加了32％的的中风风 险。

研究人员表示，过去的研究早已认为，孤独会削弱人体的免疫系统，也会导致血压高和过早死亡。因此，Nicole Valtorta说，解决孤独和社会隔离，是预防全球人口健康状况不佳和死亡的两个重要的方式。所以，若不想年轻就罹患心脏疾病或是中风，请远离孤独环境，多与人接触、互动。

另外，美国《内科学档桉》杂志发表两项医学研究指出，孤独可能导致人早亡。美国加州大学对1600名60岁以上老人进行了长达6年的跟踪调查，发现那些经常感到孤独的老人的死亡率是其他人的两倍。另一项研究则发现那些有心脏病风险人中，独居者比其他人的死亡率更高。

研究显示，寂寞不停闪起健康警示灯，欧洲一项针对1200位成年人所做的调查，总计出约有1/3的人常感到孤单，是其中高危险群。在美国《人格与社会心理学》杂志上，也刊出芝加哥大学曾历时30年追踪5214名美国人，他们发现人们一年平均有48天会感到孤单。调查说明，如果身边有一个携带“寂寞 病毒”的朋友，你会因此陷入寂寞的可能性是比常人大52%。

中风是一种急症，只需数分钟，当脑部的供应血液突然中断，影响供给脑部的所需氧份，脑细胞就会逐步坏死，病人会因此在步行、说话和理解等方面出现问题，甚至一边身体和面部瘫痪等。为了不让自己陷入中风危机，记住别让孤独吞噬你的健康，尽快排除社会孤立感。

引用 佳礼健康 30-5-2016 08:08 AM

你曾经有吃太饱好想睡的经验吗？一般上称这种情况为“食物昏迷”(Food Coma)，这个名词在 2014年正式被收录进牛津字典，专门用来形容吃饱後昏昏欲睡的感觉，但你知道吗？这种状态在医学上的正式名称为“餐後嗜睡症” (postprandial somnolence)，而且，吃饱后就睡觉的医学研究显示，的确会对身体造成极大的危害。

很多人每天吃饱了饭后就犯困，只想躺下来睡觉，什么都不干。不过，日本研究人员发现，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床 睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出745倍。

根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心丶胸痛，就应该在晚饭3小时后再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大 睡。

另外，曾有希腊医生也对此做出研究，显示进食后一小时内，最好别睡觉，每延迟20分钟睡觉的人，中风几率就减少10％。 相反的，常在进食后一小时内就上床睡觉的人，中风几率会大幅提升。

研究人员表示，进食后血糖丶胆固醇及血液流动都会产生短暂波动，若身体太早处于完全静止状态，相信是导致中风的元凶之一。 除了血糖水平等波动外，吃太饱睡觉也会引发胃酸倒流，增加睡眠窒息和中风的风险。

吃饱后不能即刻睡觉，在医学食疗古籍也有记载：“食后便卧令人患肺气丶头风丶中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。为了我们的身体健康，《佳礼健康》与大家了解如何改变“食物昏迷”的情况：

·         不要吃过量：
注意食物的份量，放缓吃饭时间，让抑制食欲的荷尔蒙瘦蛋白(leptin)上升，让发出饥饿讯号的胃饥饿素(Ghrelin)下降，藉此降低食欲，增加满足感。

·         饮食均衡：
蛋白质和碳水化合物的摄取比例变成一比二，多吃来自植物或海鲜的油脂，而非动物性油脂，同时也别忘了蔬果丶豆类丶谷物丶瘦肉和乳品，这些食物都包含人体无法自己生成的营养素。

·         摄取适量水果：
确保人体获得需要的矿物质和微量营养素，吃各种不一样的蔬菜或沙拉，还有适量的水果。

·         吃饱后适当地站立或者慢走：
在吃完饭後避免瘫在原地，试着动一动有助於人体控制血糖。


资料参考：
1.http://www.sciencealert.com/health-check-food-comas-or-why-eating-sometimes-makes-you-sleepy
2.http://www.zaobao.com.sg/wencui/technology/story20110901-131089
3.http://world.yam.com/post.php?id=6032
4.http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2004-03/26/content_1385628.htm
5.http://www.xywy.com/zy/my/zyys/ph/723892.html

引用 佳礼健康 7-6-2016 08:12 AM

越来越多上班族下班后，大致在晚上8点左右才回到家，吃晚餐，看电视，然后就寝；据科学研究，这种晚食饮食习惯的“晚食族”将有很大的健康隐患。

现代人工作忙碌，吃不定时，尤其晚餐，必须拖延到晚上8时左右才开饭。但，你知道吗，我们的肠胃是十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它们就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的运作。

美国加州大学洛杉矶分校最近进行了一项研究发现，晚餐吃得太晚可能损害记忆。其实在这之前，有多项研究显示，太迟吃晚饭会损害人体的健康，例如：

·         导致肥胖
迟吃晚餐之后，很多人接着就洗刷，然后上床睡觉。殊不知，饭后血液中的糖和脂肪含量升高，再加上没有时间消耗掉，热量过剩，长久下来将容易导致肥胖。

·         增加中风概率
欧洲心脏学会公布的一项研究显示，晚餐吃得越晚中风概率越高。相反地，早点吃饭，确保吃饭时间与睡觉间隔60至70分钟以上的人，中风的概率可降低66％。

·         胃癌风险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的患者太晚吃晚餐或进餐时间不规律。研究人员经分析认为，晚饭吃得太晚，肠胃得不到充分休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之就会增加患胃癌的风险。

·         影响睡眠
太晚吃饭，肠胃不但没有好好休息，且还被迫“加班”，这样会直接影响睡眠，导致你难以入睡或多梦，或出现浅眠及失眠的情况。长期下去，人容易无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

·         结石病高发
进餐后的四至五小时内是人体排钙高峰时期。如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰期到来时，你或许已经入睡，以致尿液不能及时排出，使尿中大量的钙沉积下来，久了可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

其实，从中西饮食史来看，晚上吃正餐的历史并不很长。一千年前，中国人的晚餐也只是在下午吃；同样，在很长的历史时期里，西方人每天只吃一顿正餐，通常也只是在“日中”。

美国健康饮食专栏作家布罗德温（Erin Brodwin）的建议是要解决晚食习惯，不妨在白天用完餐后，间接吃少数食物，这样晚上回家后就不会胃口大开，吃得特别多。 如果知道自己当日会晚回家，不妨可以吃一餐高蛋白的早点，当然也要吃午餐。他也建议晚饭后稍微运动一下，洗碗、洗衣服，做家务，外出散散步，有助消化。


资料参考：
http://www.epochtimes.com/gb/16/2/20/n4644090.htm
http://www.wanbao.com.sg/lifestyle/food/story20150306-49500

引用 RENO88 1-1-2017 11:43 PM

早餐不吃， 9点我会肚子饿了。。 根本不能专心工作

引用 fcblue 6-1-2017 11:14 PM

早餐很重要

引用 fcblue 6-1-2017 11:14 PM

早餐要吃的向皇帝

引用 fcblue 6-1-2017 11:15 PM

要吃营养的早餐，避免油腻

查看全部评论(11)