关键5分钟！教您急救中风患者！（家有老人者必藏）

佳礼健康

脑溢血绝大多数发生在医院外，现场急救绝对能及时对病人做到起死回生作用。因此，在救护车到来之前，采取措施是保证患者呼吸道通畅，避免问题恶化：


• 如果病人倒在厕所、浴池等狭小场所， 尽快转移到宽敞之处。 具体做法因地制宜， 只要别震动头部， 保持头部水准位搬运都可以，以免堵住呼吸道， 造成窒息。
• 需让患者安静卧床， 尽量减少搬动， 呼叫急救车。 如果情况不严重， 也可以待病情较为稳定后立即送医院急救。
• 病人舌根后坠易阻塞呼吸道引起窒息。 因而在救护车到来之前， 家人要立即采取措施保证呼吸道通畅：松解患者的衣领， 取下假牙(如果有的话)， 取侧卧位头往后仰， 便于口腔分泌物自行流出， 并及时清除口腔呕吐物。 一旦窒息， 尽快掏净口腔， 并进行人工呼吸。
• 血压较高且神志清醒的脑溢血者需口服控制血压、保护心脏的药物。对所有脑溢血者来说，“时间就是大脑求救星”，随着脑出血、缺氧的时间越长，脑坏死的面积就越大，因此，一切都要在第一时间寻求医生的专业诊治。


脑溢血是非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，早期死亡率很高，约有半数病人于发病数日内死亡，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语障碍、吞咽障碍。发生脑溢血的最常见原因就是高血压，凡患有高血压、动脉硬化的病人都是脑溢血的高危人群。


另外，熬夜、饮食不规律、不运动、工作压力大等不良生活方式已成为脑溢血缠上年轻人的最大诱因，使得原本属于老年病的脑溢血越来越年轻化。因此，不只是年纪大的人务必要做好脑溢血的预防工作，了解脑出血的症状。


脑出血的症状与出血的部位、出血量、出血速度、血肿大小以及患者的一般情况等有关，通常一般表现为不同程度的突发头痛、恶心呕吐、言语 不清、小便失禁、肢体活动障碍和意识障碍。位于非功能区的小量出血可以仅仅表现为头痛及轻度的神经功能障碍，而大量出血以及大脑深部出血、丘脑出血或者脑 干出血等可以出现迅速昏迷，甚至在数小时及数日内出现死亡。


脑溢血急救方法和措施， 其实脑溢血发作后的五分钟是患者非常重要的救助时间， 作为患者的家人和朋友首先要保持镇定的心情， 千万不要惊慌失措。 还是要提醒具体的做法就是尽快地将患者转移到宽敞的地方， 另外还要及时叫救护车， 及时送患者到医院就医， 这样有助患者更好地将病情控制住。

RongCong

感谢作者的热心！世事难料，充实自己以备不时之需很是重要，毕竟救人一命，胜造七级浮屠啊！

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早上起床刷个牙，早餐都没吃就跑去上班，这是不是你每天的真实写照？千万不要再这样做，专家认为这是一种自残的行为，研究也发现不吃早餐容易患上中风。

许多人习惯不吃早餐，一天的饮食当中，早餐却扮演了非常重要的角色，有句话说：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，早餐吃得好，可以让一整天都神清气爽、充满活力。刊登在《中风期刊》（Journal Stroke）中，说明现在有研究显示，吃早餐可以降低中风的风险，尤其是出血型的脑中风。

日本大坂大学医学院做出项追踪早餐研究，一共找了80000多位日本男女，年龄介于45岁至74岁，而这些族群都没有心脏病或癌症病史，实验时间从1995年到2010年，追踪这些参加者们的早餐饮食习惯。

研究人员在试验前对参与者们吃早餐的频率进行了问卷调查，并依据结果将这些人分为每周吃早餐0次、1~2次、3~4次、5~6次和7次共五组。

在为期15年的追踪调查中，总共有3772名参与者患上了中风（其中1051例脑出血，417例蛛网膜下腔出血），2286名患上了脑梗死，还有870名 参与者患上了冠心病。多变量分析结果表明：不吃早餐者患心血管疾病、中风以及脑出血的风险要更高。

研究者表示，出血型脑中风的主要风险因子是高血压，尤其是早晨的血压会升高，更容易引发脑中风。跟不吃早餐的人来相比，每天吃早餐的人比较不会有高血压的情形。

由于不吃早餐、空肚子时，身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等的腺体去燃烧组织，进而提高罹患慢性病的机率。研究人员指出，吃早餐有助于降低血压，这是因为早晨处于空腹状态会造成下丘脑-垂体-肾上腺轴处于过度激活，从而在早晨升高血压值，对心脑血管健康不利。

树树88

早就有说，早上吃得香皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。早上必须要多吃。一天身体都需要！

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一向来认为早餐很重要！

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这是根据英国的线上《心脏医学期刊》（Heart）中的一篇新研究显示，孤独会提高心脏疾病以及中风的风险。

英国约克大学首席研究员Nicole Valtorta表示，他和同事分析了23个公布过的研究，人数包括18万以上的成年人，其中4600多人有心脏疾病发作，如心绞痛，甚至是死亡， 还有超过3000人罹患中风。从这些数据可以看出，孤独感和社交孤立的状况，会增加29％的心脏病发作风险以及心绞痛发作，同时也增加了32％的的中风风 险。

研究人员表示，过去的研究早已认为，孤独会削弱人体的免疫系统，也会导致血压高和过早死亡。因此，Nicole Valtorta说，解决孤独和社会隔离，是预防全球人口健康状况不佳和死亡的两个重要的方式。所以，若不想年轻就罹患心脏疾病或是中风，请远离孤独环境，多与人接触、互动。

另外，美国《内科学档桉》杂志发表两项医学研究指出，孤独可能导致人早亡。美国加州大学对1600名60岁以上老人进行了长达6年的跟踪调查，发现那些经常感到孤独的老人的死亡率是其他人的两倍。另一项研究则发现那些有心脏病风险人中，独居者比其他人的死亡率更高。

研究显示，寂寞不停闪起健康警示灯，欧洲一项针对1200位成年人所做的调查，总计出约有1/3的人常感到孤单，是其中高危险群。在美国《人格与社会心理学》杂志上，也刊出芝加哥大学曾历时30年追踪5214名美国人，他们发现人们一年平均有48天会感到孤单。调查说明，如果身边有一个携带“寂寞 病毒”的朋友，你会因此陷入寂寞的可能性是比常人大52%。

中风是一种急症，只需数分钟，当脑部的供应血液突然中断，影响供给脑部的所需氧份，脑细胞就会逐步坏死，病人会因此在步行、说话和理解等方面出现问题，甚至一边身体和面部瘫痪等。为了不让自己陷入中风危机，记住别让孤独吞噬你的健康，尽快排除社会孤立感。

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你曾经有吃太饱好想睡的经验吗？一般上称这种情况为“食物昏迷”(Food Coma)，这个名词在 2014年正式被收录进牛津字典，专门用来形容吃饱後昏昏欲睡的感觉，但你知道吗？这种状态在医学上的正式名称为“餐後嗜睡症” (postprandial somnolence)，而且，吃饱后就睡觉的医学研究显示，的确会对身体造成极大的危害。

很多人每天吃饱了饭后就犯困，只想躺下来睡觉，什么都不干。不过，日本研究人员发现，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床 睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出745倍。

根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心丶胸痛，就应该在晚饭3小时后再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大 睡。

另外，曾有希腊医生也对此做出研究，显示进食后一小时内，最好别睡觉，每延迟20分钟睡觉的人，中风几率就减少10％。 相反的，常在进食后一小时内就上床睡觉的人，中风几率会大幅提升。

研究人员表示，进食后血糖丶胆固醇及血液流动都会产生短暂波动，若身体太早处于完全静止状态，相信是导致中风的元凶之一。 除了血糖水平等波动外，吃太饱睡觉也会引发胃酸倒流，增加睡眠窒息和中风的风险。

吃饱后不能即刻睡觉，在医学食疗古籍也有记载：“食后便卧令人患肺气丶头风丶中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。为了我们的身体健康，《佳礼健康》与大家了解如何改变“食物昏迷”的情况：

·         不要吃过量：
注意食物的份量，放缓吃饭时间，让抑制食欲的荷尔蒙瘦蛋白(leptin)上升，让发出饥饿讯号的胃饥饿素(Ghrelin)下降，藉此降低食欲，增加满足感。

·         饮食均衡：
蛋白质和碳水化合物的摄取比例变成一比二，多吃来自植物或海鲜的油脂，而非动物性油脂，同时也别忘了蔬果丶豆类丶谷物丶瘦肉和乳品，这些食物都包含人体无法自己生成的营养素。

·         摄取适量水果：
确保人体获得需要的矿物质和微量营养素，吃各种不一样的蔬菜或沙拉，还有适量的水果。

·         吃饱后适当地站立或者慢走：
在吃完饭後避免瘫在原地，试着动一动有助於人体控制血糖。


资料参考：
1.http://www.sciencealert.com/health-check-food-comas-or-why-eating-sometimes-makes-you-sleepy
2.http://www.zaobao.com.sg/wencui/technology/story20110901-131089
3.http://world.yam.com/post.php?id=6032
4.http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2004-03/26/content_1385628.htm
5.http://www.xywy.com/zy/my/zyys/ph/723892.html

佳礼健康

越来越多上班族下班后，大致在晚上8点左右才回到家，吃晚餐，看电视，然后就寝；据科学研究，这种晚食饮食习惯的“晚食族”将有很大的健康隐患。

现代人工作忙碌，吃不定时，尤其晚餐，必须拖延到晚上8时左右才开饭。但，你知道吗，我们的肠胃是十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它们就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的运作。

美国加州大学洛杉矶分校最近进行了一项研究发现，晚餐吃得太晚可能损害记忆。其实在这之前，有多项研究显示，太迟吃晚饭会损害人体的健康，例如：

·         导致肥胖
迟吃晚餐之后，很多人接着就洗刷，然后上床睡觉。殊不知，饭后血液中的糖和脂肪含量升高，再加上没有时间消耗掉，热量过剩，长久下来将容易导致肥胖。

·         增加中风概率
欧洲心脏学会公布的一项研究显示，晚餐吃得越晚中风概率越高。相反地，早点吃饭，确保吃饭时间与睡觉间隔60至70分钟以上的人，中风的概率可降低66％。

·         胃癌风险高
日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的患者太晚吃晚餐或进餐时间不规律。研究人员经分析认为，晚饭吃得太晚，肠胃得不到充分休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之就会增加患胃癌的风险。

·         影响睡眠
太晚吃饭，肠胃不但没有好好休息，且还被迫“加班”，这样会直接影响睡眠，导致你难以入睡或多梦，或出现浅眠及失眠的情况。长期下去，人容易无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

·         结石病高发
进餐后的四至五小时内是人体排钙高峰时期。如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰期到来时，你或许已经入睡，以致尿液不能及时排出，使尿中大量的钙沉积下来，久了可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

其实，从中西饮食史来看，晚上吃正餐的历史并不很长。一千年前，中国人的晚餐也只是在下午吃；同样，在很长的历史时期里，西方人每天只吃一顿正餐，通常也只是在“日中”。

美国健康饮食专栏作家布罗德温（Erin Brodwin）的建议是要解决晚食习惯，不妨在白天用完餐后，间接吃少数食物，这样晚上回家后就不会胃口大开，吃得特别多。 如果知道自己当日会晚回家，不妨可以吃一餐高蛋白的早点，当然也要吃午餐。他也建议晚饭后稍微运动一下，洗碗、洗衣服，做家务，外出散散步，有助消化。


资料参考：
http://www.epochtimes.com/gb/16/2/20/n4644090.htm
http://www.wanbao.com.sg/lifestyle/food/story20150306-49500

RENO88

早餐不吃， 9点我会肚子饿了。。 根本不能专心工作

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早餐很重要

fcblue

早餐要吃的向皇帝

fcblue

要吃营养的早餐，避免油腻