吃饱才减可以减多22%脂肪

23-1-2016 11:00 AM| 发布者: Cari_Lyl | 评论: 1

摘要: 「吃饱了才有力气减肥」绝对是一众贪吃人士的宗旨，原来这金句确实有研究支持，英国BBC的电视节目《Trust Me I'm A Doctor》进行四星期的实验后，发现女士在吃饱后才做运动能减高达22%的脂肪，相反男士就应该在运动后才进食。

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「吃饱了才有力气减肥」绝对是一众贪吃人士的宗旨，原来这金句确实有研究支持，英国BBC的电视节目《Trust Me I'm A Doctor》进行四星期的实验后，发现女士在吃饱后才做运动能减高达22%的脂肪，相反男士就应该在运动后才进食。

该节目找来平日不太做运动的13位男士和17位女士，安排他们每星期进行三堂运动课程，为期四星期。上课前后，他们都要饮用一些饮料，但一部分人要饮无卡路里的placebo，另一部分则要饮含高碳水化合物的运动饮料。结果发现，在相同的运动量下，女士燃烧的脂肪较男士多，而且在运动前吸收碳水化合物的女士能减更多脂肪，高达22%；相反，在运动后才进食的男士有较好的消脂表现，可燃烧8%脂肪。

实验更指出，运动后的三小时为女士们燃烧脂肪的关键时间，做完运动至少要等90分钟才可进食，否则会减慢身体消脂效能。所以，以后丝打们识减，一定係食饱先减。

文章出处：http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160118/54651419

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