马拉松会闹人命十种人不适合参赛

9-12-2015 09:43 AM| 发布者: cari-sports2 | 评论: 11

摘要: 体质好、经常运动的人不一定能应付马拉松。建议有意参赛的您先读完这篇文章。

马拉松在全球掀起热潮，不参加就感觉自己很Out，但马拉松是一种非常考验体能的运动项目，不是所有人都适合参加。

最近在中国深圳举行的马拉松赛发生一宗惨案，一名33岁男子在比赛中途倒地，送院抢救不果去世。这起猝死事件再次给我们敲响警钟，跑马拉松一定要量力而为。

医疗专家截至目前为止还未找到马拉松选手心脏骤停的导因，但马拉松确有一定几率诱导一些平时不易触发的隐性疾病。加拿大心血管峰会在2010年公布了一份报告，说明跑马拉松会提高心血管病发危险七倍之多。医疗界人士呼吁大家不要盲目追赶时髦，在毫无基础的情况下贸然参加马拉松，跑前体检更是不能马虎，有家族病史的人就应该更加小心谨慎。

跑马拉松四大救命方案：

1- 切勿盲目参赛

长跑和马拉松非时髦，切勿为了虚荣心或赶潮流而参赛。参赛者必须经过长时间循序渐进训练，从五公里开始跑起。

2- 拒绝短期训练

切勿以为自己身体素质好，平时经常运动就可直接参赛。短时间跑步训练非但不能改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前一定要保持充足睡眠，切忌熬夜，合理饮食。

3- 比赛中懂得自我保护

懂得合理分配体力，切忌在出发和冲刺时过猛。日本一项研究显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5至4.5小时的“业余高手”。52%的悲剧发生在最后10公里的冲刺阶段。比赛过程多留意脉搏和心率，若异常变快或迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、晕眩、冒冷汗，就要停止跑步。

4- 赛后切勿马上停步

比赛结束后应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。

下列十种人不宜参加马拉松

1- 未经系统训练者

2- 在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人

3- 近期内出现心脏病的人

4- 患风湿性心脏病的人及先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人

5- 有高血压或其他心脏病、心肌炎的人

6- 严重心律不齐者

7- 糖尿病患者

8- 高血压患者

9- 过于肥胖者