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0~1月 刚怀孕的准妈妈们，最重要的就是让自己的身体变得更棒、更健康！ 此时，准妈妈要经常散步，听舒心乐曲、调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境；居室环境要干净整洁、无吵闹现象；同时，不抽烟不喝酒。
1~2月 准妈妈要多散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动；净化环境、排除噪音；保持情绪稳定、制怒节哀。此时，也必须暂停房事，以防流产。
2~3月 准妈妈要听欢快的乐曲，还要为胎儿做体操：早晚平躺在床上，放松腹部，手指轻按腹部后拿起，每次5~10分钟即可。 由于这段时间最容易流产，因此准妈妈要停止激烈的体育运动、体力劳动或旅行等；同时，日常生活中要避免过度劳动、保持环境安静。
3~4月 准妈妈要多听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，还需要做胎儿体操。准爸爸可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，同时增进夫妻情趣。 这时期，孕妇身心愉快，胎内环境安定，食欲会突然旺盛，而胎儿也进入急速生长时期，因此需要充分的营养，应该多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养素。
4~5月 准妈妈要做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度的音量，在腹上放几分钟左右；每天早、晚与胎儿打招呼。 这期间准妈妈要少吃多餐，多吃富含铁的食物，如海藻、绿色蔬菜，以及猪、牛或鸡等的肝脏。同时，准妈妈要注意补血，防止发生贫血。 此时，开始做乳头保养，为授乳做准备，也可以开始安排一些育儿用品和产妇用品。
5~6月 准妈妈帮助胎儿做运动：晚上8时，仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部约10分钟，增加与胎儿的谈话次数；同时为胎儿讲故事、念诗、唱歌或哼曲等，而每次开始前先叫胎儿的乳名。 这个月孕妇要充分休息、睡眠充足，最好每天午睡1~2小时。
7~8月 准妈妈要持续帮助胎儿运动，要多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝──你快要出生了！、你将降生在一个和谐、幸福的家庭……
8~9月 准爸爸准妈妈要帮助胎儿运动，与胎儿一起欣赏音乐，胎教时间可适当延长、内容可适当增加。 此时，孕妇要少吃多餐，以多营养、高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，同时多吃富含微量元素和维生素的食物，避免喝太多水。
9~10月 在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，以消除恐惧心理、保持愉快的心态。 此时，必须养精畜锐，避免劳累、早晚仰卧；练习用力、松弛的方法，为分娩做好准备。
图片来源：网络 【JOanne “阶段式胎教” 整理报导】
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