水果冰沙，营养满分、降温消暑！

香蕉豆浆冰沙

这是很适合减肥的人饮用的饮料，同时有整肠效果，所以也相当适合有便秘烦恼的人。

由于大豆内含有大豆胜肽可促进新陈代谢，并促进脂肪燃烧；大豆内所含有的皂苷（一种糖苷），可抑制肠道吸收多余的糖质，让体质比较不易胖。同时，大豆内含有大豆寡糖，可促进益生菌蠕动、益助调理出适合减肥的肠内环境。

此外，香蕉内所含有的钾具有可预防水肿或消肿的效果，以及燃烧脂肪效果。而且，香蕉也让人比较有饱足感，所以可作为代餐。

【材料】豆浆200ml、香蕉1条、柠檬汁少许、冰块适量

【作法】将所有材料放进果汁机中搅拌至成冰沙状即完成。

芒果梨子冰沙

【材料】芒果1个、梨子适量、冰块适量

【作法】

1. 芒果切丁，置冷冻冰至变硬。

2. 将冷冻后的芒果，与冰块一起用果汁机搅拌，倒入杯中。

3. 将水梨搅拌成汁，倒入芒果冰沙中；芒果、水梨切丁置于上层，即完成。备注：加入梨子汁可中和芒果冰沙的甜度。

蓝莓豆浆冰沙

【材料】蓝莓100g、豆浆100g、冰块200g、蜂蜜适量

【作法】将所有材料放进果汁机中搅拌至成冰沙状即完成。

图片来源：网络

【JOanne “消暑” 整理报导】