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女生痛经时别只说「多喝热水」给她看看这个！

17-9-2015 12:00 PM| 发布者: Cari_Lyl | 评论: 11|原作者: 分享：mamatan0505

摘要: 不少女性在「大姨妈」来的那几天会出现腰痛，让你走著、坐著、躺著怎么都不对。其实这是有原因的，以下推荐几种有助于缓解腰痛的措施，不仿可以试试看唷！

不少女性在「大姨妈」来的那几天会出现腰痛，让你走著、坐著、躺著怎么都不对。其实这是有原因的，因为月经期间女性体内激素的特殊变化，会令骨盆略微扩张，维系骨盆的韧带变得松弛，给肌肉、肌腱以及关节增加负担，从而导致腰痛。以下推荐几种有助于缓解腰痛的措施，不仿可以试试看唷！

1.腹部保暖
体寒会加重腰痛，生理期间，血液循环本来就比较差，基础体温也比较低，可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏天的时候要避免穿露脐装，在办公室的时候，如果有开冷气，也建议披一件毛衫，让身体随时保暖。

2.矫正歪斜的骨盆
骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，樋口二三男建议，在家可以做「蛙姿操」来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液回圈，对缓解腰痛有很好的效果。

具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边；边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。

3.按压穴位

人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。

具体做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）、合谷（即虎口）三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

4.减轻腰部压力
日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担，诱发或加剧腰痛。

具体做法：建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。

吃对食物可以暖身活血，有助防治腰痛。维生素E能促进血液回圈，女性不妨平时吃点杏仁、花生等富含维生素E的坚果来作为零食。洋葱、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促进血液回圈的作用，经期不妨多吃点。

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