你的生活方式健康吗？

你日常的生活方式与习惯，是否与下列相同呢？如果答案是确定的，那你一定要多加注意囉～

没有吃早餐

由于想早点出门避开塞车或没时间准备，所以很多人都不吃早餐，可能随便吃点饼乾或一包Nasik Lamak。

如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、脑力无法集中、精神不振，还可能会引发慢性疾病。

缺乏运动

下班后感觉很疲累，没有力气再做运动。必须注意，长期缺乏运动的人更容易感到疲劳或产生昏眩等现象，并会引发肥胖和心脑血管疾病。

久坐不动

工作时除非上洗水间，通常都不轻易站起来。久坐不利于血液循环，会引发新陈代谢和心血管疾病。而且，长久固定坐姿，也是造成颈椎或腰椎疾病的重要因素。

三餐不规律

忙碌时就忘了吃东西，或压力太大吃不下，造成起很多人无定时进食。三餐不定时的人，患上胃癌的机率是正常人群的1.3倍。

与家人缺乏交流

由于工作忙碌或回家又忙着当低头族，与家人的交流越来越少。在缺乏疏导和宣泄的情况下，上办族的精神压力会与日俱增。

长时间面对电子产品

无论是上班时或下班回家后，大部分的上班族每天面对电子产品的时间都超过8小时。

除了辐射之外，若过度使用和依赖电子产品，也会提高患上腰颈椎、眼睛或精神性疾病的机率。

睡眠少于7小时

生活紧张、工作压力大，很多人经常在晚上无法顺利入眠，或早上又懒床不起。

专家表示，睡眠时间少于七小时的人，患上心血管疾病的风险将会增加。

长时间吹冷气

在上班时，除了外出办事或午餐，整天都呆在冷气房中。长期身处在冷气房中，会造成自身肌体调节和抗病能力下降，同时还会引起缺氧、皮肤乾燥或鼻子敏感等症状。

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【JOanne “健康” 整理报导】