|
减肥对于懒人而言是一件苦差事，幸好我们可以参考以下的懒人减肥法！ 以日常生活中的作息习惯与嗜好做为减肥方法，不仅可以消耗热量，而且也能快乐地实行，真是一举多得呢～ 购买日常用品 －每小时消耗144卡路里 除了很多女生最爱的购物逛街能消耗热量，去超市购买日常用品所消耗的热量更高。 购物时的步行、提商品、推购物车，以及将商品搬上车子等，整个过程都在减肥中呢！ 每天多睡2小时 －消耗100卡路里 由于在睡梦中可以消耗热量，所以从今天开始，每天纵容自己多睡2小时。 只要每天保证至少拥有7.5小时的充足睡眠，不仅消耗的热量多了，而且也会觉得精力充沛。 欢唱5首歌曲 －消耗100卡路里 幻想自已是天王巨星，去卡拉OK或在家戴上耳机唱歌，跟着节奏尽情欢唱摇摆。除了可以消耗热量，还有减压作用。 大笑10分钟 －消耗40卡路里 观赏电影或电视节目时，选择喜剧或综艺节目，让自己可以开怀地大笑。 想转换电视频道时，不要使用遥控器，而是站起来走到电视机前去转换，也可帮助燃烧脂肪哦～ 改变用餐方式 －每餐减少25卡路里 如果你习惯用叉子用餐，从今天开始就改用较不习惯的筷子。 由于用餐的速度变慢了，所以从中也能减少热量摄取。 用30分钟整发 －消耗100卡路里 每天的梳洗打扮过程也能有效燃烧脂肪，例如洗头后将头发吹干、梳理作造型，大约30分钟就能消耗100卡路里的热量了。 用30分钟整理房间 －消耗266卡路里 整理房间或重新布置，清洁、搬家具、来回走动、爬高蹲下等动作都在消耗热量，而最后零乱的房间也变得清爽整洁了。 以冷水淋浴 －消耗100卡路里 淋浴时选择冷水，身体会加快血液循环以维持人体的正常体温，此过程将可消耗热量。 同时，在淋浴时也可以顺便动动肢体，例如抬抬腿，让小腿更紧实。 图片来源：网络
【JOanne“懒人”整理报导】
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1177
7