做家务也能减压？

有人认为，烘焙蛋糕或下厨可以减压，原来是有道理的。

心理学家表示，由于做家务不需耗费太多脑力，而且经常都是重复同样的动作，所以可以让人很容易专注。

如果专心做家务，其效果就类似静坐或冥想等古老的放松技巧，因为当心思专注于一件事情时，其他的烦恼就会慢慢地消失。

下次当你感到焦虑时，不妨参考以下的方式，用做家务来赶走各种压力！

深呼吸

开始动手做家务前，先做几次深呼吸，当呼气时可以想像将压力全都呼出来。

播放音乐

做家务时，可以播放自己喜欢的音乐，并尽量隔开外界的各种杂音，以达到放松的效果。

优先顺序

先从能让你感到愉悦或比较喜欢的家务做起，例如有人喜欢烫衣服、折衣服，而有人则喜欢下厨。

善用工具

选择品质与功能优越的家居工具，可以让你处理家务时更轻松快速，也更能享受做家务的乐趣。

专注细节

尽量不要一心多用，只将专注力集中于手上正在处理的家务，才能有效平缓紊乱的思绪。

赞扬自己

完成一件家务时，要记得感谢自己，享受任务达成的成就感。常常利用自我鼓励，让自己有更多勇气去面对挑战。

图片来源：网络

【JOanne “减压”整理报导】

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