不良行为习惯造成骨盆变形
骨盆外扩或变形，会带来许多身体上的痛楚和困扰。其中，许多不良的行为习惯是导致女性骨盆外扩或变形，如翘二郎腿、在沙发上睡觉、侧卧玩手机等。轻者会导致身体肥胖，重者则会全身骨骼变形。因此，存在骨盆变形的女性要积极纠正，还没有形成的也要积极预防骨盆变形。
骨盆变形的坏处 髋关节外扩、腿部变形，脚踝肥胖、小腹微凸，毫无曲线、脏器向下移位、大腿外八。 自测是否已骨盆变形 1、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大（侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大）。 2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。 3、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。 4、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。 5、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。 骨盆变形了怎么办 先把毛巾卷成枕头的形状，然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，这样可以在拉伸脊椎骨的同时收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉。然后，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可，有助于收束肋骨。最后，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形，可有效收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。 |
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1142
2