teenager时期并不是易胖体制，一毕业也没有说狂吃就慢慢不知不觉中向横发展。 做工时/读college时学人家吃宵夜  ，平时不爱吃饭但是菜肴就是吃比较多~从55kg在短短2-3年飞去69kg  ，在瘦身男女贴看到很多减肥方法都去试。节食，苹果减肥法，麦片粥减肥，瘦很快就是体弱多病，之后随男友去健身房光是跑步而已。 半年前，换了别家健身房开始跟教练老板熟了起来，他开始建议我Cardio+Weight Training+Eat Clean。 一个星期5天。 两个月前我大概60kg，现在58kg，瘦了2公斤而已。。。  但是整体瘦了一圈  ，连胸部也小了一圈 （希望不要再小就好了）以下是我两个月的before and after，没什么线条可言。  三围从34D,29,39 去到 32C,25,36。  继续努力，我的原定program还有一个月！  --------------------------------------- 1）69kg （我没有baby） 2）第一天开始weight training 3）一个月后 4）两个月后  23/09/2013就满三个月，希望照片看起来有差  ------------------------------------------------- 三个月过去了。。。要交功课了！今天开始要换新的routine新的目标！ 新目标就是abs的线条还有大腿再细一点。。哈哈~ 因为上两个星期我吃得不是很clean，我觉得吃clean的话效果可能会明显一点的~ workout时都很努力了~ 我尽力了！ 再努力！  69kg不是三个月以内的~60kg开始的照片就是这三个月的before n after~    伤你们的眼睛了 
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zaqre 发表于 27-8-2013 05:37 PM
2公斤的差別那麼大
yquin1985 发表于 27-8-2013 08:33 PM
l楼主
你的 eat clean是怎样吃法
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