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【瘦知识】肌肉、赘肉傻傻分不清楚？ [attach]523847[/attach] 「我不要运动！运动会长肌肉瘦不下来！」 「我的体质特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我『早期』常运动，导致肌肉太多、看起来很大只。」 以上这些逃避运动的借口和迷思，是不是很常见呢？ 运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更快更长久，而且瘦得窈窕有曲线。 除非长期锻练，否则不可能全身都是肌肉，况且真正的肌肉也不是硬梆梆的。 让我们一起来看看，身上那顽固的一圈肉肉，究竟是无辜受害者，还是不愿面对的真相吧！ ◎ 肌肉 ◎ 放松时：捏起来是软的，但是较为紧实、富有弹性，不易晃来晃去。 出力时：肌肉形状明显，变得较为结实但仍有弹性。 肌肉的体积仅为脂肪的四分之一，可消耗热量却是脂肪的十倍以上。 ◎ 赘肉 ◎ 放松时：触感明显比肌肉松软无弹性，若脂肪长期紧密堆积，也可能呈现硬梆梆的状态。 出力时：顽固的程度令人恼怒，出力时仍然松软无弹性，或是仍然又厚又硬，不会出现明显的形状。 发现了吗？硬硬的赘肉可能让人误以为是肌肉，事实上那只是「陈年脂肪层」的杰作。如果还是难以分辨，请先捏捏肚子上的游泳圈，这种触感就是货真价实的「赘肉」。 肌肉除了可以让身材看起来紧实曼妙，还有阻挡脂肪入侵囤积的功能。如果长期缺乏运动，使得肌肉逐渐变弱，长期下来曲线就容易被埋没在赘肉中。 关于肌肉和脂肪的比较，大家还可以参考《可不可以吃不胖》一书中的迷思篇，了解肌肉如何帮助我们拥有美妙无比的易瘦体质喔！^^
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