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意想不到！跑步3年后，我告别了这5件东西！ 跑步，这一项普通的运动，我坚持了3年时间。
3年前，我开始跑步训练，一周会安排3-4次慢跑训练，每次半小时左右，不经意间3年时间过去了。而这平凡的每一天，看起来似乎没有什么不同，但是3年后的我，却成就了一个不一样的自己。  因为跑步，我改变了很多，5种东西在不知不觉中远离了我。 1、不再焦虑 跑步之前的我总是因为各种人事物而焦虑、抑郁，太想把每件小事做好，却也因为各种小事让自己心力交瘁。 而自从跑步训练后，我的感觉情绪稳定多了，每次跑步都是一场宣泄，把负面情绪通过汗水排泄了出来，心情变得轻松、愉悦了起来。 以前经常容易感到愁绪、焦虑，情绪不够稳定，如今的我乐观、开怀，学会了享受到当下的每一刻。  2、远离了失眠 以前的我由于焦虑、压力大，往往难以入睡，需要躺在床上1-2小时才能睡着，半夜也容易醒来，这样的睡眠状态严重影响了白天的精神状态跟工作效率。 而自从开始跑步训练后，我发现睡眠质量得到了提升，半夜不容易醒来，躺下半小时以内就能睡着。 这样的变化也让我感到惊喜跟开心，这也意味着我白天精力充沛，有更好的状态面对一天的工作跟生活，情绪跟状态都变得更好。
 3、不再感到体能不支 30岁后的我，每次回家都要爬步梯七楼，提点东西上楼都会气喘吁吁，体能不支，心肺功能跟下肢力量都是比较薄弱的。 而自从我开始跑步后，我从3公里慢慢进步到5公里、6公里，运动能力慢慢提升到了提升，肺活量变成旺盛起来，腿部力量也提升了，很明显的感觉到我现在一口气上七楼都不喘了，力量变得充沛了，人也感到越来越年轻了。  4、告别了肥胖 3年前的我体重120斤，3年后我的体重保持在100斤上下，跑步让我减掉了多余赘肉，保持了苗条身材，远离了中年发福困扰。 而体重的减轻让我跑步越来越轻松，感受享受跑步后大汗淋漓却浑身畅快的感觉，我也变得越来越自律。 饮食方面，我慢慢戒掉了各种加工零食，学会了规律吃三餐。睡眠方面，我也不再熬夜，保持规律作息，这些好习惯的加成，也让我保持了更强健的体质跟身材。  5、不再容易生病 自从开始跑步训练后，我可以感觉到自身的免疫能力得到了提升。平时转季容易发烧感冒的我，这2年的生病几率明显下降了。 以前到了冬天手脚会冰冷，影响睡眠质量，现在入冬后睡觉不再感到四肢寒冷，难以入睡，血液循环功能加强了，整个人气血也变好了。  那么，你坚持跑步后有什么变化呢？ 小脂 增肌减脂 https://mp.weixin.qq.com/s/Ar_xmhWzD5Q_16ul6qWwQQ
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