遇到挫折时退缩？玻璃心的你看过来!

人生就像买股票一样总是有高有低，没有人可以时刻处在高峰。所谓爬的越高跌得越深，当跌入谷底后又有哪几个人可以从新反弹呢？心智越强，生活就越快重新整顿。反之，心智越弱的人，从此就再也一阵不撅。

乍看之下，你可以发现身边有很多玻璃心的童鞋。每个人在面对生活挑战时都想成为心智强的超级英雄；可却发现自己的内心其实软弱的像只小绵羊。

“砰”！你的玻璃心碎了满地吗？

玻璃心的十大症状：-

症状一：自怜自艾 /怨天尤人-觉得自己永远都是悲剧的主角，得不到上天的眷顾。

解救法

i) 以客观或从第三者的角度判断件事，时刻警告自己避免陷入夸大事件的严重性。

ii) 让自己积极的参与各种社团义工或慈善活动，除了可以消耗自己的体力来帮助他人之余还可以借此感受到其实自己比起很多人幸运多了。

iii) 选择积极解决问题，努力的改善自己的处境。

iv) 每天都学习感恩。

症状二：放弃当自己生命的掌托-成了墙头草，两头倒；会因为别人给予的批评而轻易放弃，意志力不够坚强。

解救法

i) 勇于面对失败，并将它视为学习的机会，哪里跌倒哪里爬起来。

ii) 提升新技能。

iii) 制定新的计划并重新突破它。

iv) 愿意接受他人真实的反馈和批评，及时作出检讨，但是最后的决定权还是在自己手上。

v) 与人建立健康的情感和身体界限。

vi) 面对他人不友善的对待时，选择宽恕他人而将委屈感觉放下。

症状三：在意无法掌控的事情-容易变得先入为主，太在意事情的成败。

解救法

i)  专注于解决在自己掌控范围里的问题，分清楚哪些问题是在自己能独立解决的范围，哪些不是。

ii) 强调于影响而不是控制他人。

iii) 必要时寻求帮助或将任务和职责委托给他人。

症状四：好好先生/小姐，想处处迎合他人-太在意别人的认同，怕给他人留下坏印象。

解救法

i)  重新认识你的价值观, 必要时要懂得说“不”

ii) 如果一心只想取悦所有人，那会是个吃力不讨好的事情。

iii) 有时候直言或许会带来不愉快的结果，但是也得练习容忍和对抗这种不舒服的情绪。

遇到挫折时退缩？玻璃心的你看过来!

症状五：害怕改变/冒险-喜欢躲在自己的舒适圈，不做任何改进。

解救法

i）建立一个符合实际的时间表努力达成目标，可以从每一件小事如每天早起半个小时，养成吃早餐的习惯，读一本书等开始做起；再专注于自己 

    的每一个小变化，让自己一点一点的变好。

ii）重新评估自己是否可以随时做出改变的意愿。

iii）管理好情绪和建立理性思维，花时间计算每个风险，这样有助于清晰的决策。

iv）设定一个理想人物，对方可以是你的老板，同事，同学或朋友等。然后积极地向他们学习，观察他们如何待人处事或和思考模式等。

v）练习承担风险，不管结果怎么样都是一个最好的学习过程。

症状六：沉浸于过往-缅怀过去的一切，变得钻牛角尖。

解救法

i) 反思过去，以便从中学习。

ii) 抽身于过往种种负面情绪。活在当下，规划未来。

iii) 每当事情不如我们所愿时，告诉自己要用客观的角度来看待，千万不要让情绪主导。

症状七：缩小自己的优点;放大自己的缺点-脆弱和敏感的自尊心。

解救法

i) 培养自信。回忆自己成功的过去，哪怕只是一件小事；想象能取得成功后的喜悦，从而激发信心。

ii) 正确的认识自己，发掘自己的长处。自我激励，每当自己完成一个任务时，善于用表扬和肯定句，给予自己适当的鼓励。

iii) 自我暗示法：如果别人做得到，那我一定也可以做到。

iv) 天生我才必有用，不要一直拿自己弱点来跟他人长处对比。

v)  不要给自己设下太高门槛的目标，应从小目标开始，适当的目标可以让你成功，也可提高自己的自信去完成更大的目标。

vi) 自我满足。当你全力以赴的做一件事时，不要纠结结果会怎样，而是要享受过程带给你的快乐。

症状八：容易羡慕他人的成就-他人的成功会导致自己缺乏自信，无所适从。

解救法

i) 创建属于自己成功的定义。

ii) 专注于自己的长处和优势。

iii) 用理性的想法来取代消极的想法。

iv) 告诉自己应该拥有与人合作共赢的想法而不是所有事情都要展示竞争的一面。

v)  庆祝他人的成就。

症状九：重蹈覆轍过去的错误-一直很爱钻牛角尖，无法从错误中成长。

解救法

i) 告诉自己错误是自我成长的机会。

ii) 承认自己的错误并愿意承担责任。

iii) 制定一份计划写下以往犯的错误，防止重复同样的错误。

iv) 实施自律战略，人只有自律起来，不然什么都免谈。

症状十：凡是急于求成-缺乏坚持，办事爱抄捷径，希望付出可以马上有收获。

解救法

i) 建立对目标的渴望和积极达成目标。

ii) 为实现目标而自我调整。

iii) 衡量目标的进度。

iv) 努力，耐力和毅力是走向成功的指标。

通过监视自己的行为，调节情绪和理性思考来练习让自己的心智变强，可以让自己在面对挫折时提升应对能力，让驶向目标的那艘船可以早日靠岸。

遇到挫折时退缩？玻璃心的你看过来!

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