 一个月狂减12kg！日本超夯“空气呼啦圈”
根据日本美容健康网站モテ子BEAUTY，摇呼拉圈不仅可以锻练腹部的深层肌肉、让小腹变得更紧实，还可以矫正歪斜的骨盆。一天只需要5-10分钟，练出美丽的腰线之余，还可以让腰痛消失！赶快学起来吧！ 【空气呼拉圈瘦身法】这样做 ： 1. 站直、背脊挺直，双脚打开与肩同宽 2. 一脚向前一步，一脚向后一步，膝盖微微弯曲 3. 两手放松，向两侧或向上伸出皆可 4. 腰部运用肌肉的力量，有韵律感地前后摇动，一天约5分钟 5. 向左、向右两方向的次数要均衡 另外，有几点是你必须要注意的，首先上半身尽可能固定不动，只活动腰部就好，想像自己正在摇呼拉圈。腰部不要以「画圆」的方式摇动，而是以腹部的肌肉从前到后，再从后到前，摇动时应注意臀部不要过度突出。 正确做法可以参考： 切记， 速度快并无助于瘦身，慢慢做，确保用到肌肉，效果反而更好。还有还有，运动时千万不要屏住呼吸！ 一开始试这个空气呼拉圈瘦身法时，可以把脚前后打开，慢慢熟练之后，可以升级为双脚并拢的状态下摇“空气呼啦圈”，这样效果会更佳哦！ |
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