你是不是“有口难言”？多吃这些，跟口臭说再见

30-1-2018 10:00 PM| 发布者: 佳礼健康3 | 评论: 0|原作者: 文：Jun

摘要: 口臭常令许多患者“有口难言”，严重影响人际交往，使患者的心理受到极大创伤。

口腔保健是人体健康很重要的一环，可是却被很多人忽略了。（图片来源：网络）

口腔保健是人体健康很重要的一环，可是却被很多人忽略了。世界卫生组织曾指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分均无组织结构与功能异常，并制订口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。由此可见，口腔保健是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病。

那您知道该如何保健口腔吗？另外，口臭患者又该如何做好口腔保健?快来看看吧！

口腔保健的重要性：

人类口腔的基本构造为牙齿、舌头和口腔黏膜，牙齿周围有牙周韧带，可将牙齿固定在齿槽骨上，口腔黏膜是口腔内附在骨头或肌肉的一层外膜，包括牙龈。牙龈附在骨头上，除了作为骨头外衬外，也含有丰富的神经与血管，另外也负责牙周组织的感觉和营养输送，并和牙齿、牙周组织（牙周韧带、牙骨质、齿槽骨）、舌头等共同形成口腔的防卫系统，保护我们的健康。

口腔保健方法如下：

(1) 正确的洁牙

牙菌斑会在我们进食后三分钟开始长出，因此，当我们吃完东西后五分钟内，刷牙的效果最好，须掌握正确的刷牙方法。若无法马上刷牙亦可先喝水漱口。

(2) 使用牙线

牙线的主要功能是把牙齿邻近面（牙刷的刷毛刷不到的）牙菌斑刮干净，因此牙刷和牙线扮演互补作用。

(3) 定期检查

做定期口腔检查是口腔保健中不可忽视的一环，一般来说，每三到六个月需固定到牙科做口腔检查，而定期检查不但可以在疾病发生初期及早矫治，防止病情恶化，并可寻问医师的相关卫教知识，确保牙齿健康。

(4) 叩齿方法

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙齿都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，加强咀嚼力，促进消化机能。

(5)鼓漱方法

咬牙，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时，口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久而久之自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼口腔四周肌肉，两腮饱满。

(6)运舌方法

用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到增多时，鼓漱十余下，再分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激增加涎液分泌，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙垢牙石是口腔保健的敌人，牙垢是由食物残渣、口腔黏膜脱落的上皮、唾液中的黏液及细菌等混合堆积而成。

*牙垢比较软，所以记住以上这6种口腔保健的方法。记得进食后刷牙，就能预防口腔疾病。

图片摘自网络

口臭患者如何做好口腔保健?

口臭常令许多患者“有口难言”，严重影响人际交往，使患者的心理受到极大创伤。口臭作为一种疾病，已经引起越来越多口腔医生的重视和人们的广泛关注。85%-90%的口臭来自于口腔，不良的口腔卫生、舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟等均可引发口臭。鼻炎、鼻窦炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病、肝功能不全、尿毒症等全身系统性疾病也与口臭相关。

口臭原因主要由饮食不节，或过多食用辛辣食品，以及劳倦过度等不良生活方式。这些恶性循环造成的脾功能衰竭，胃肠功能减弱，使食物在肠内得不到正常的消化，从而引起口臭。

引发口臭的原因大致有3种：

1、牙齿留有残留物。蛀牙空洞藏留着食物残渣，导致牙齿缝隙有腐败的气味。这些异味可以通过刷牙清除。

2、口腔炎症：口腔、牙龈发炎、牙周炎。由于牙齿发炎溃疡产生一些分泌物，造成这些分泌物发生异味。这些异味只是短暂的，等到炎症好了，异味即可消除。

3、生理性口臭。食用一些洋葱、大蒜等刺激性食物，或抽烟、睡眠分泌唾液，也会导致细菌滋生而引发口臭。

去除口臭小窍门

口臭不是独立性疾病，是因为身体不适引发的疾病。要想去除口臭，治疗方法要综合。

1、保持口腔卫生。早晚刷牙，保持牙齿干净。刷牙别忘了刷舌头，因为舌头含有大量可发酵的食物细菌。

2、多吃蔬菜、水果。蔬菜中含有大量的纤维质，能帮助消化、防止便秘。蔬菜与水果有利于牙龈健康，排出口腔中过多的粘膜分泌物。

3、多喝水，或是柠檬水。充足的水分可以保持体内细胞的生命力。水可以保持口腔湿润，防止食物发酵引起的口臭。

4、茶叶去臭法。吃了大蒜、洋葱，口腔有一股异味，可以嚼一些茶叶，消除口臭。

5、盐水漱口。用盐水漱口，可以消灭口腔细菌，从而消除口臭。