运动后半小时喝这个 小祯狂铲37kg！

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台湾艺人小祯（胡盈祯）因瘦身有成，近期成了话题人物，随着身材越来越苗条，话题发烧度不减。她曾大方公开瘦身菜单，除了少吃多动，最近受访也分享了运动过后更享瘦的小诀窍，就是到健身房剧烈运动后，不喝运动饮料，或无糖饮料，而是一定要喝“含糖优酪乳”。


（图下载自网络）



小祯日前接受访问时，聊到减肥心得满满，强调运动一定要有氧加无氧双管齐下，否则肌肉外面还包了一层脂肪，当然看起来会比原来大只，直说人的身体“很机车”，一旦习惯了某种运动，效果就会大打折扣，因此运动菜单需每周更换，例如改变运动时间、项目。


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她也说运动后吸收最好，如果当天强度让身体很痛苦，就补充椰子水，半小时内一定要喝有糖优酪乳，并笑称这是自己的独门小撇步。


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此外，小祯也说，其实减肥期间，不论是运动前后，最重要的就是多喝水，另外就是营养均衡不忌口。


小祯因为罹患“多囊性卵巢症候群”，导致体重暴增！（图下载自网络）



除此之外，她绝对不会压抑食欲，直说“身体的反扑很可怕”，少量多餐才是正途。


小祯因为罹患“多囊性卵巢症候群”，短短半年体重增加了20公斤，如今靠着运动和控制饮食，173公分的她在半年期间已经甩掉37公斤。


小祯分享减重要点如下：


1.戒酒
2.改变饮食顺序：先吃肉再吃菜、中午吃淀粉，晚上禁淀粉
3.加强提高肌肉量的运动，体重虽减的不如想像中多，但体态明显变美
4.饮食注意纳含量（禁面线、不喝汤）
5.养成运动习惯→每天5点半吃晚餐，7点半上健身房
6.调换运动时间“骗身体”，例如周四踩飞轮，下周改周一
7.多喝水
8.运动后半小时内，喝含糖优酪乳

舞猫猫

真的瘦下来了            

雷克斯R

又变正妹了

Lot-B

好瘦啊

ilovet

她的骨头大, 很难瘦下来的 。。。

神秘仔仔

真的落差很大，变美女了！

512MB

哈哈哈。。。台湾很多这些瘦身艺人，前面如何努力瘦身，其实背后都是去抽脂整形的。
过后就出书来卖，上电视，接广告。

thunder

运动单里有没有包括 piak piak piak?