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楼主: nakatabp

有人用Kinesiology Tape吗?

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发表于 15-10-2014 11:02 AM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 15-10-2014 10:58 AM
謝謝。。12月另一場半馬再試

再接再厉。

修养, 加适当的力度运动(到 gym 做脚踏板)是膝盖康复和健壮的唯一途径。
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 楼主| 发表于 15-10-2014 11:00 AM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 15-10-2014 11:02 AM
再接再厉。

修养, 加适当的力度运动(到 gym 做脚踏板)是膝盖康复和健壮的唯一途径。

腳踏板是怎樣的?

我沒有去 gym 咧。。
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 楼主| 发表于 15-10-2014 11:03 AM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 09:46 PM
类似这样, 不过上面两条要交叉, 上到大腿效果才好 (你大腿的毛要牺牲了!!!)

图里没有的,就是 ...

那天我左腳 (膝蓋比較沒有問題的那隻)用你這個方法
剪成 Y 字形來貼,上面交叉,覺得還不錯。(這個方法搞到我的右腳沒有剪的看起來好像很浪費那樣
下次兩隻腳都會試試這樣。。

不過到今天全部都還很粘得很穩。 本帖最后由 nakatabp 于 15-10-2014 11:06 AM 编辑

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发表于 15-10-2014 11:16 AM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 15-10-2014 11:00 AM
腳踏板是怎樣的?

我沒有去 gym 咧。。


没去 gym 也可以做。

你坐地背靠墙, 叫一个人背对着你, 你的双脚撑他的屁股向前推 (他要会顺势,不过也需要给你一点压力)。
推十次, 休息30秒, 再来十次,休息30秒, 再来十次。


另一个强固锻炼是单脚站在梯级边缘,手扶着楼梯扶手,下蹲大概三寸,又站直。做十次,换脚做。每只脚做 3 set。


适当的用力够了。重点是给你的膝盖压力。 本帖最后由 digiambassador 于 15-10-2014 11:36 AM 编辑

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 楼主| 发表于 15-10-2014 11:35 AM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 15-10-2014 11:16 AM
没去 gym 也可以做。

你坐地背靠墙, 叫一个人背对着你, 你的双脚撑他的屁股向前推 (他要会顺势, ...

站在樓梯邊緣單腳蹲?
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发表于 15-10-2014 11:38 AM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 15-10-2014 11:35 AM
站在樓梯邊緣單腳蹲?

是的,下降大概三寸而已。让膝盖弯曲一点而已。
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 楼主| 发表于 15-10-2014 05:43 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 15-10-2014 11:38 AM
是的,下降大概三寸而已。让膝盖弯曲一点而已。

ok..  我试试
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发表于 23-5-2015 08:51 PM | 显示全部楼层
KT tape/rock tape
可以耐多久?
洗澡要脱下吗?
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 楼主| 发表于 23-5-2015 11:13 PM | 显示全部楼层
rio90 发表于 23-5-2015 08:51 PM
KT tape/rock tape
可以耐多久?
洗澡要脱下吗?

我用 rock tape 粘得好的話,5天或更久沒有問題的。洗澡照樣洗,弄濕沒關係。
但是我粘過最久5天罷了,因為覺得皮膚開始癢了,所以我就自己扯下來,不然的話多一兩天我看應該沒問題。

但是後來我用過 KT Tape,不懂是粘不好还是他的品质真的比较不好,跑到一半的时候差不多脱出一半了
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发表于 24-5-2015 11:59 AM | 显示全部楼层
本人有售卖 kinesio tape 和提供 taping 服务。

可 sms/whatsapp 至 016-2922802 (Mak) 联络
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发表于 25-5-2015 07:06 PM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 23-5-2015 11:13 PM
我用 rock tape 粘得好的話,5天或更久沒有問題的。洗澡照樣洗,弄濕沒關係。
但是我粘過最久5天罷了, ...

刚刚下午,我买了三片一包的KT Tape,
如果我自己一个人要包左手的肩膀,会难吗??
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 楼主| 发表于 25-5-2015 10:23 PM | 显示全部楼层
rio90 发表于 25-5-2015 07:06 PM
刚刚下午,我买了三片一包的KT Tape,
如果我自己一个人要包左手的肩膀,会难吗??

臂膀真的不懂。。 哈哈
看youtube
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发表于 26-5-2015 05:56 PM 来自手机 | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 23-5-2015 11:13 PM
我用 rock tape 粘得好的話,5天或更久沒有問題的。洗澡照樣洗,弄濕沒關係。
但是我粘過最久5天罷了, ...

也是用过KT Tape, 每次跑一半就掉了...
Rocktape 和 Acti-tape都是粘到痒为止
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 楼主| 发表于 1-6-2015 10:41 PM | 显示全部楼层
redgundamrxf91 发表于 26-5-2015 05:56 PM
也是用过KT Tape, 每次跑一半就掉了...
Rocktape 和 Acti-tape都是粘到痒为止

那真的是 KT tape 品質不太好
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