一種越來越受歡迎的補充劑是 魚油 。人們普遍認為,食用魚油可能是一種有效的減肥方法。事實上,據說魚油的特性通過減少炎症和增加調節食物攝入的激素來幫助減少體內脂肪。 魚油 omega-3 脂肪酸的好處這可能是因為魚油使用 omega-3 脂肪酸。眾所周知,魚類中的這些天然脂肪酸具有許多促進健康的特性。 金槍魚、野生鮭魚、沙丁魚、貽貝和鱒魚是 omega-3 脂肪酸的極好來源。其他魚類包括 鯡魚和鯖魚。 魚油含有多種 omega-3 酸,包括 α 亞麻酸、二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。 另一種稱為 α 亞麻酸 (ALA) 的 omega-3 脂肪酸通常存在於植物油(亞麻籽、油菜籽(油菜籽)、大豆)、堅果、種子以及某些肉類和蔬菜中。 ALA 也存在於一些乳製品中,例如奶酪、人造黃油和牛奶。 除了減肥,“omega-3脂肪酸”還可以通過降低血壓、減少炎症和預防血栓來促進健康。 omega-3 脂肪酸的另一個潛在好處是它們可以幫助身體對抗致癌物質並緩解各種疾病的症狀,例如關節和骨骼疼痛。 酸還可以保護動脈內壁免受損傷並防止斑塊積聚。此外,omega-3 脂肪酸已被證明有助於心理健康並對抗抑鬱和焦慮。 許多消息來源聲稱脂肪酸有助於促進皮膚健康和延緩衰老。 調解可以提供幫助試圖應對壓力會給你的身體和靈魂帶來壓力。壓力可能是許多人努力減肥的原因之一。將冥想技巧融入您的日常生活可以改善您的心理健康。 魚油風險 如果您是孕婦,我們建議您在未諮詢醫生的情況下不要服用補充劑。 此外,如果您目前遇到健康問題,請諮詢您的醫生。如果您正在為您的病情服用任何藥物或其他減肥補充劑,請告知您。 另外,如果您對魚過敏,請小心。
|