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发表于 15-6-2009 09:03 PM
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最近除了在跑步机跑,还玩健身。。。搞到全身痛
完全没为全马做准备,到时一定完蛋 |
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发表于 15-6-2009 09:03 PM
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发表于 15-6-2009 09:03 PM
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发表于 16-6-2009 09:49 AM
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发表于 16-6-2009 11:01 AM
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发表于 16-6-2009 11:03 AM
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发表于 16-6-2009 04:13 PM
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原帖由 饼干及面包 于 16-6-2009 11:03 AM 发表
这个原因可能是你的训练方式不太恰当,造成肌肉过度疲倦。
你训练的是那个部分呢?
重量拿多少?
一set多少下?
多少set?
我觉得在马拉松前一个星期,必须保持肌肉松弛,一点疲劳也没有.
这时候最好的训练就是多拉筋,少做力量训练,跑步和其他运动等等. |
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发表于 16-6-2009 09:30 PM
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发表于 16-6-2009 10:44 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 16-6-2009 21:30 发表
我在跑步机跑40分钟。。。比较少玩健身器材,多只是玩训练胸肌和腹部的器材而已。。。过后又到室外跑,嘻嘻
可能已经开始习惯,今天肌肉已经没那么酸痛。
请问如果要提升跑步能力的话,应该训练那一部分呢 ...
你可以參考這里
跑友力量訓練
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发表于 17-6-2009 11:58 AM
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回复 69# chaucky 的帖子
谢谢 |
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发表于 17-6-2009 03:46 PM
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发表于 17-6-2009 10:19 PM
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发表于 17-6-2009 10:20 PM
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发表于 17-6-2009 10:20 PM
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发表于 18-6-2009 10:01 PM
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这个楼塞了:
【雪隆跑步团II】19/06/09 星期五 6am/6pm Tempo Run 8-10km, Permaisuri
卡贴卡到不行。。。 |
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发表于 18-6-2009 10:16 PM
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发表于 22-6-2009 02:39 PM
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发表于 22-6-2009 02:51 PM
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是咯,哈哈。這星期就是了,既興奮又緊張 |
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发表于 23-6-2009 11:03 AM
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有个给我们跑友打气分享的一首歌:
Miley Cyrus : The Climb Lyrics Songwriters: Alexander, J; Mabe, J; |
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发表于 23-6-2009 11:10 AM
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