香蕉大侠健身日记 [更新照片在一楼：16/12/2014]

jason_81

传兴 发表于 6-2-2015 11:41 AM
胸肌是我最大的困扰...traps和biceps至少有少少进步...
其实Bench Press已经拿得很重了，而且还f ...

Chest press 是我的最爱叻。。。每个星期做 chest 时最兴奋了。 那个动作本身做了很有满足感。。。反而没有想有没有 grow。。。不知不觉就会看到效果吧？

香蕉大侠

jason_81 发表于 6-2-2015 01:31 PM
Chest press 是我的最爱叻。。。每个星期做 chest 时最兴奋了。 那个动作本身做了很有满足感。。。反而 ...

一个workout 有没有hit 到muscle，我是看肌肉的紧绷感。所以那些一做完就在镜子前面摸肌肉，挤奶弄胸的，我就是其中一个据我师傅教的要点是：酸/发麻，涨/饱满，硬/扩张，充血以及肌肉外形上的明显变大。


我每一次都确保有hit到以上那些状态，如果没有的话，我就死操。因为据他说，有时候我们的肌肉使用同一种重量一段时间后，其实已经可以再加重量了，可是身体的本能反应会让你维持在一段水平不变，所以它会让你觉得累，无力，或者无法再举，可是当你放下来后，又感觉你好像没有什么hit到肌肉。这个时候，用以上的状态就是其中一种验证的方法，看看你是不是有刺激到肌肉，如果没有就是either要加重量，或者加reps加set，或者reduce rest time。

wilsonlim80

@香蕉大侠 你可以分享你的recipe吗？

香蕉大侠

迟些时候，等我得空了，一次过整理好，放上来~

wilsonlim80

好的，你的食物比我多样化咯！

我都随便做的

请叫我天使

我的意思是请问mucsi是在哪里买得到呢

Nics13

thanks for sharing, is useful for me!

香蕉大侠

请叫我天使 发表于 8-2-2015 03:50 PM
我的意思是请问mucsi是在哪里买得到呢

那个在Giant, Aeon, Carefour 都有卖

请叫我天使

香蕉大侠 发表于 9-2-2015 10:39 AM
那个在Giant, Aeon, Carefour 都有卖

感激哦

我昨晚买了别的牌子

可能我蛋白质不够
所以脂肪去了，皮很松

昨晚量了bmi,一起都很好
但是还是老了两岁，我同龄朋友却是老了9岁
教练问我是不是很照顾饮食


目前是脂肪超过31%
这个很糟糕下
头痛

香蕉大侠

低卡皮萨~

香蕉大侠

Cheat Day!!!

传兴

香蕉大侠 发表于 11-2-2015 11:28 AM
Cheat Day!!!

肥肉肥肉肥肉~

香蕉大侠

传兴 发表于 11-2-2015 01:43 PM
肥肉肥肉肥肉~

我只吃了旁邊的timun

猫猫拳

protein来的 cheat day只吃黄瓜 几惨下

jason_81

哇，有人吃大餐哦！！！@传兴 @香蕉大侠
果然 5个 digit 的，收工宴也不一样。。。

Yeevon811

各位都好有毅力

香蕉大侠

jason_81 发表于 12-2-2015 01:22 AM
哇，有人吃大餐哦！！！@传兴 @香蕉大侠
果然 5个 digit 的，收工宴也不一样。。。

收工宴，放肆，放肆~

jason_81

香蕉大侠 发表于 12-2-2015 11:18 AM
收工宴，放肆，放肆~

害我流口水了。。。 5 digit 的感觉真好。。。

右边的那个好像很肥哦。。。

香蕉大侠

jason_81 发表于 12-2-2015 12:41 PM
害我流口水了。。。 5 digit 的感觉真好。。。

右边的那个好像很肥哦。。。

=.= 又不是我一個人吃，如果我一個人吃就大氣了，那鮑魚很小粒，看起來很大其實是角度效果而以～～

传兴

香蕉大侠 发表于 12-2-2015 11:18 AM
收工宴，放肆，放肆~

亲爱的施主，"肥"既是空，空既是"肥"，安心的吃吧~