总是觉得累？那是因为...

soloyolo

总是觉得累？那是因为...


生活坏习惯可能是你老是感到疲累的主因 (图/Natural Health Improvement Center)
很多人可能都认为，缺乏充足睡眠其实是感到疲累的主要原因，但其实事实并非如此，很多生活中的小事情你的做或不做其实都是造成你身心疲惫的很重要关键因素。专家帮你归纳出疲劳的5大可能原因：


疲劳时运动反而能让你恢复元气 (图/Hercampus)
一、疲劳时就不运动

靠减少运动来储存精力其实是会适得其反的，根据乔治亚大学的最新研究，一般健康的成年人，每周养成运动三次，每次至少运动二十分钟习惯，在六周后所有人明显体力都变更好，且保持一样的生活型态疲累感也较少。规律的运动习惯能增加心律系统健全，提供足够的养分和氧气给身体各组织。所以当下次你累到想倒头就睡时，记得至少起身小漫步一会儿！


身体缺水会让身体产生疲惫感 (图/MTL Blog)
二、补充不够的水分

血液内只要少掉2%左右的水，就会使身体轻微脱水，导致血液浓度上升，这就会让心脏在跳动时运输供氧到全身时缺乏效益，让身体的肌肉与器官接收氧气和养分速率变慢。


疲劳时记得多补充富含铁质食物 (图/Harvard Health Publications)
三、缺乏摄取铁质

缺乏摄取铁质时会让你感到十分懒散、烦躁、虚弱和缺乏专注力等症状，铁质的摄取也能够减少贫血发生的机率，因此，医生建议：可以多补充牛肉、豆腐、蛋以及坚果类食品，然后伴随高维他命C的水果一同食用。


喝红酒最好提前到睡前三到四小时 (图/wikihow)
四、有睡前一杯红酒的习惯

睡前一杯酒或许感到很浪漫，很多人也说很助眠，但其实效果往往可能适得其反。酒精或许刚开始对身体有稳定中枢神经镇静的效果，但它也很容易因为新陈代谢打乱你的睡眠稳定性，所以就也是为什么我们在喝了它之后，常常在半夜中醒过来无法一觉到天明。


拒绝疲劳感应该减少食用垃圾食物频率 (图/Life Jottings)
五、太爱吃垃圾食物

垃圾食物常含有高度的糖分易使血糖快速的上升，促使体内胰岛素分泌增加，然后又使血糖快速下降，这样的循环很容易造成身体感到疲惫，因此摄取低GI(升糖指数)食物是身体疲劳感产生的重要克星，像是：水果、沙拉、鲑鱼、地瓜和糙米等。


资讯来源：中时电子报
http://photo.chinatimes.com/20160302006120-260804

adelinewcm

生活压力大啊

Orochimaru

沒錢總是會覺得累咯

wai1128

谢谢分享。 长知识