为什么很多人吊单杠几个星期后感觉变高了？

老医师

为什么很多人吊单杠几个星期后感觉变高了？
有很多人问老医师为什么吊了一个时期单杠，原本离地一寸的脚，渐渐竟然可以踩到地上，是不是长高了？
成年人不可能长高，那些从双脚离地到可以踩到地上，其实是他们之前的脊椎因为压力变成有点弯曲了，吊了一个时期的单杠，脊椎一直在牵引减压，虽然单杠的高度一样，但是脊椎恢复了正常的形态，恢复了原来的高度，脚就可以踩到地上了。

老医师推广吊单杆是为了帮助病人，一支单杆几十元，能帮助病人脊椎减压，缩短所需的治疗时间，少治疗几次就可以省下几百，单杆不容易坏，一支单杆，传几代人应该还可以用，有些病人经常腰酸背疼，每个星期有要找人按摩几次，装了单杠后腰酸背疼好了，每星期几百元按摩的钱省回来了。
椎间盘突出就是因为脊椎压力过大所引发，经常吊单杆让脊椎减压，就可以预防椎间盘退出，练过单杆的病人都会知道他的好处，大多数第一次来的病人都会买一支单杠。




吊单杠的好处

帮助脊椎在牵引下减压，预防椎间盘突出

帮助脊椎复位

帮助背部及肩部血液循环

舒缓背部疼痛

帮助胸肌，腹肌，背肌，肩部的肌肉


刺激锁骨及腋下的淋巴

帮助发育中的少年长高

老医师

缩在门框上的单杠

老医师

转帖

吊单杠的好处～~整椎
一、 吊单杠整脊健椎
你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随着年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈！ 脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等等，都可能造成脊椎弯曲。
脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。 不过，轻度脊椎侧弯（侧弯的角度小于二十五至三十度），利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。藉着吊单杠，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距。 有些人早上刚起床时无法站立，这是因为支撑全身最重要的第四、五腰椎受伤了，而吊单杠正可以运用地心引力，充分牵引脊椎骨，达到运动治疗的效果。事实上，大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，吊单杠都会有所帮助，而几乎只要两三天，就可以感到酸痛改善了。
吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完整的牵引作用。 特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。
二、 简单地吊单杠治愈骨刺
长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛～痛～痛！吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。 个案李太太，曾因骨刺痛了半年多。经由某大医院复健科做复健一个月后，才解除了病苦。原理是用撑双杠的时候把脊椎整体拉直，令空隙拉长一点儿，使软骨刺不到神经丛，就不会痛了。作者研究后，改用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好了自己与亲友的骨刺之痛。它又叫做坐骨神经痛。 每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可。只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。

网上搜索可以找到很多似是而非，或者互相矛盾的言论，但是有关单杠的好处，老医师却很赞同！

装一支几十元的单杠在家里，每个家庭成员有空就拉一拉，对脊椎健康益处无穷。

老天师

《温州都市报》2012-09-10
http://dsb.66wz.com/html/2012-09/10/content_1306390.htm
哪些运动才能长高？
悬垂摆和引体后悬垂：可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。但幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。而引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12~15次，女孩每回做2~5次，每天做4~5回。
跳起摸高：可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（如树枝或墙上的某处），也可以在门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2~3回。
球类练习：经常做跳跃性的球类运动和游戏，如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”；打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。
游泳：在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。

老医师

这种单杠可以承受150KG

自己治疗腰背痛-吊单杠
其实脊椎问题很多时候只要勤练吊单杠就可以了，有很多来诊治的病人要求老医师帮他们的家人在休息诊治，老医师叫他们叫家人先吊单杠一个时期看看，结果有很多病人的家人都好了。
自己吊单杠，自己就是自己的脊椎医师！
老医师给你和所有没有时间在老医师诊治时间来的朋友的建议，不妨练习先吊单杠，如果问题解决了，就不用找老医师了，就算还是要来找老医师，把脊椎拉松了，以后治疗也容易得多！

老医师

自己治疗腰背痛-吊单杠
其实脊椎问题很多时候只要勤练吊单杠就可以了，有很多来诊治的病人要求老医师帮他们的家人在休息诊治，老医师叫他们叫家人先吊单杠一个时期看看，结果有很多病人的家人都好了。
自己吊单杠，自己就是自己的脊椎医师！
老医师给你和所有没有时间在老医师诊治时间来的朋友的建议，不妨练习先吊单杠，如果问题解决了，就不用找老医师了，就算还是要来找老医师，把脊椎拉松了，以后治疗也容易得多！