抽菸會縮短18年壽命!看完你還敢抽嗎?

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任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動，不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸煙的人吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體，吸煙有危害，那具體有什麼危害呢?

1、可能會引起癌症，比如:肺癌、乳癌、口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、胰臟癌，可以直接或者是間接產生。

2、容易造成高血壓或者是心臟血管疾病。

3、也有可能對周邊的人造成二手吸煙， 引起癌症。

4、很容易引起畸形兒的產生，或者是引起不孕不育及陽痿。

5、有可能會形成慢性支氣管炎或者是肺氣腫。

6、煙草中的有毒物質，都是需要通過肝臟來代謝解毒，所以對肝臟也有損傷。

7、一口煙霧中含有20兆個自由基，每吸一支煙，平均減壽4分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。

看完了以上的危害，還是告誡大家，請戒菸，無論是為了自己還是家人。

戒煙的幾個小時到一天之內，尼古丁戒斷症候群會逐漸表現出來，比如感到身體不適、焦慮不安，甚至身體內部不舒服，肌肉、皮膚緊張，也包括失眠、多汗，有些人還可以出現身體燥熱或者冷熱感等。症狀出現以後會逐漸加重，在第三天左右達到一個高峰，也是最難熬的時候。一般在第四天以後症狀開始逐漸減輕，經過1-2周的時間，生理上的反應會基本消失，身體上的不適症狀相對就不明顯了。但是對煙的渴求可能會在今後一段時間內逐漸加重，或者有時候會逐漸表現的比較明顯，存在複吸的可能性還是比較高的。

戒煙時出現軀體依賴可以採用藥物治療，心理依賴的情況需要通過轉移注意力和行為上的改變等方法來消除，以下提供幾個方式給戒菸人群的參考:

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）去禁煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）如果出現暴躁、煩躁、憤怒的時候去做一些運動，鍛煉身體，可以轉移注意力。

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參考文章:

《每吸一支煙，壽命會縮短14分鐘，一張表自測自己的菸癮程度!》

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