長期熬夜對身體會有什麼危害？

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相信各位或多或少都有熬夜的經驗吧，有些人甚至是專業的夜貓子，那什麼時間才算是熬夜呢? 其實熬夜這種是因人而異的，通常情況下超過12點鐘才睡覺，而且第二天精神萎靡，不能堅持工作、上課等等，這種情況就稱為熬夜，那你知道熬夜會給身體帶來甚麼危害嗎?。

晚上熬夜對身體的常見危害如下：

1、誘發心腦疾病：熬夜會促進腎上腺素、去甲腎上腺素分泌，引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，引發心血管和腦血管疾病，尤其是本身患有心腦血管疾病的患者，更會誘發心肌梗塞、腦中風、腦出血，甚至導致猝死。

2、誘發胃腸道疾病：熬夜會影響胃腸道黏膜的修復和再生，導致胃黏膜糜爛、潰瘍，出現食欲下降、消化不良，嚴重的會引發胃癌。

3、免疫力下降：容易疲勞、精神不振、記憶力下降、反應遲鈍、抵抗力下降，容易患感冒、胃腸炎等疾病。

4、眼部和耳部症狀：熬夜會使眼睛乾澀、疼痛、視力下降、聽力下降，甚至會耳聾。

5、皮膚問題:出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

6、熬夜會導致女性內分泌失調，造成各種婦科疾病。

7、影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。

熬夜可以補救嗎?

熬夜是一件百害而無一利的事情，只要你熬了夜，無論第二天睡多久也無法彌補前一天晚上熬夜帶來的損害。所以，儘量不要熬夜哦，提高自己的工作效率，集中注意力，保持充足的休息時間，才能更好地應對生活中的各種事情。

建議熬夜後可以做這些事:

1、飲用牛奶：牛奶當中含有豐富的蛋白質，熬夜之後身體處於疲乏狀態，適當進行營養補充，對於改善身體疲乏有較好的作用。

2、按摩頭部：按摩頭部能促進血液循環，對於消除熬夜之後所產生的疲勞感有較好效果。

3、補充睡眠：如果在熬夜之後，身體比較疲乏且處於軟弱無力的狀態，是需要及時補充睡眠。但要注意入睡時間不要過長，以免影響夜間的睡眠情況。

4、洗熱水澡：洗熱水澡的過程中有利於血液循環，可以消除因熬夜所造成的疲勞感。

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參考文章:

《長期熬夜的人，身體最後會怎樣？一項全球16億人口的研究告訴你!》

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lam69

我只知道熬夜会出现黑眼圈（熊猫眼），
这是不能根治的。

lam69

现在很多年轻人熬到三四点才睡，中午十二点才起身。也是睡八个小时
省掉早餐