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男人是家庭的支柱，现代男人专注于工作忽略自身健康，40岁以后可能会发现自己的身体功能开始下降，除了日常工作精神不振，工作效率减弱，房事能力也可能下降。因此，男性若要提高自己的性能力，身心保养与健康养身不容忽视，如此才能提高身体素质。  男人性能力需要保养
 男人性能力需要保养 健康的性生活除了能增进夫妻关系，还能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫，对身体健康达到好处。然而，随着如今生活压力的加大，不少男性步入中年在性生活方面会呈现出不如意。
男性朋友该如何保养自己的性能力，维持夫妻之间的亲密感情，还能保护自身健康？
1、精神保养 精神起因对性功能的影响很大。男科专家指出，阳痿、早泄等的发生都和精神起因有关。因此， 男性在生活中，要克服自我畏退心理，解除各种烦恼及不安，保持健康的心理状态。
此外，充足的睡眠可保持身心健康。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，只想倒头大睡，对于房事等事宜则提不起劲。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。 2、膳食保养 男性在生活中注意膳食的调理，有助保护性功能。怎么样保养男人性功能？男性在膳食上要做好科学配置、平衡营养，膳食要以平淡为主，注意多吃一些绿色蔬菜及豆类、鱼类、禽蛋等食物。
3、卫生保养
男科专家指出，不仅仅是女性，男性在生活中，也要培养卫生的好习惯，以减少疾病的发生。尤其是在性生活前后，一定要做好清洁，防预疾病的发生。
4、自信 自信自古以来是男性的标致。对自己有自信能提高他们对生活、事业、人际关系等的处理能力。而男人自信的根源-性能力起着很大的影响。因此，男人要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要因素。
5、注意外表的年轻化 女人注重保养增强自信，男人也一样。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
6、经常运动 性机能兴衰的“关键”在腰、足。因此，各种运动包括慢跑或步行，着重锻炼下半身有助增强性能力。其他的运动包括仰卧抬腿、双肩锻炼、深蹲或半蹲、踮脚运动、猫姿伸展动作等动作也能提升男性的肌肉训练与健康。
7、保持野心 事业是男人的姿色，富有事业心，对工作充满热情，自然增强男性个人媒体。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
8、欣赏美女 怎么样保养男人性功能？在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
9、心胸开阔、幽默生活 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
除了心境，日常习惯也很重要，应戒除不良嗜好如抽烟、喝酒、赌博等，保持健康生活习惯。
11、适度的性生活 一些人或认为年纪越大性能力会衰退，或年轻时手淫、性生活较频会影响日后的能力。这并不正确，与人体任何器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。
人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。
特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。
13、养成睡前温水洗澡的习惯 白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。不过，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。
洗澡时用软刷按摩身体，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于强身壮阳；头顶部有集全身穴位于一点的“百会穴”，洗澡时用热毛巾敷头上，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百会穴，有利健康；而且在沉浸于温暖舒适的沐浴时抛弃杂念，也可改善心情与情绪。在洗完温水浴后，可使人产生一种轻松愉快的感觉。
但不要用过热的水浸泡过长时间，一方面过热的水可使睾丸温度过高，损害睾丸功能，另一方面可使全身血管显著扩张，皮肤充血，相对脑供血不足，易出现疲乏。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。
14、平时少穿紧身三角裤 紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
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