自测心跳频率，看看你能活多久？

你是否知道，心跳正常与否、快还是慢会直接与寿命长短相关。因此，闲来无事大可摸摸脉搏，静息感受自己的心跳。心率过快可是会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。我们心跳的总额到底有多少呢？

南京市第一医院心内科副主任医师张航说，人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。不同年龄的人心率不同，心跳的正常与否、速度快慢，与寿命长短有关联。因此，控制好正常心跳，绝对是长命的不二法门！因长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

心率是什么？专家介绍说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为，正常成年人的静息心率 (安静状态下的心率)在每分钟60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想 的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。

其实，科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明，却 向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。

“管理心脏，很大一部分是‘管理心跳’”，南京鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。

在此，张航医师则提醒，如果一个人的心率在160-220次/分，常称为阵发性心动过速。相反，如果低于60次/分者（通常在40次/分以上），则称为窦性心动过缓。这种情况大都是疾病所致，多见于心脏病患者，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，需要尽快去医院详细诊断、治疗了。不过，对于高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医。

另外，张航医师还要大家注意，即便你的心率在60-100次/分的范围内，如果超过80次/分，也还是要注意的。”，相比于绝大多数人的60-80次/分，那些心跳每分钟超过80次的健康人，虽然目前身体状况没有什么问题，但最起码也提示其心功能相对前者要略逊一筹。张航建议，那些心率在80-100次/分的人，应该通过合理的体育训练，来提高自己的心脏功能。

资料参考：

http://jlwb.njnews.cn/jlwb/html/2016-01/07/content_21132.htm

http://health.sina.com.cn/hc/2016-07-23/doc-ifxuhukz0870005.shtml