鞋子暗藏健康隐患？原来穿鞋也有学问！

很多爱美人士为了追求时尚置健康于不顾最终让自己苦不堪言。在《关节炎照护与研究》(Arthritis Care & Research)期刊中发表的一篇文章明确指出鞋子的选择是脚未来健康的关键因素。

来自波士顿希伯来老化医学研究中心的研究员艾莉莎‧杜佛（Alyssa B. Dufour）表示：“女性无时无刻不会放弃最喜欢的高跟鞋，但我认为留意自己所购买的鞋子是否合适才是最重要。”

在研究探讨中，共有3,378位平均年龄为66岁的成人年参与研究，参与者除了被询问是否曾有脚痛、脚酸、或是僵硬的症状外，还需要提供他们在20至 29岁、30至44岁、45至64岁、65至74岁和超过75岁时所穿鞋子的类型。研究员把鞋子分成三类，即是：好鞋例如运动鞋与休閒鞋；普通鞋例如硬底或 胶底鞋、特定功能的鞋、工作靴；以及不良鞋例如高跟鞋、凉鞋、以及拖鞋。

研究结果显示19%的男性和29%的女性目前有脚痛的毛病，而年轻时常穿好鞋的女性脚痛的机率少67%。杜佛认为许多女性并没有意识到鞋子的选择对脚健康影 响是很巨大的，她建议女性应该要谨慎选择其鞋型，避免日后脚后跟疼痛，若无可避免穿高跟鞋，也应该适时多做一些伸展运动，以减轻高跟鞋对脚痛的影响。

美国足踝骨科医学会研究指出。如何选对鞋，穿出健康，要掌握几个原则：

·         适合自己脚型

例如足弓高的人就不能选有足弓设计的鞋子，否则要增加脚外侧的压力。

足弓塌陷的扁平足就需选有足弓设计的鞋子，让足部承受的全身重量能均匀分布，如果经常穿足跟过高的鞋子、厚底高跟鞋或尖头巫婆鞋，容易造成拇趾外翻，引起发炎、疼痛。脚掌较高的人，要选择楦头较宽的鞋子，让脚有足够的空间可放。

·         试鞋时要多多走动

试鞋时不要只站在镜子前面看鞋子是否让自己更美丽，而应该多花点时间走动，才能确认尺寸是否适合自己，通常，鞋子的最前端与最长的脚趾之间仍应有1～1.5公分的距离，鞋子前端要稍微宽一些，避免过度挤压到脚趾。

·         确认目标

要看场合穿鞋买鞋，如果要去郊游、爬山，鞋底要够硬，以减少路面对脚的影响。

万芳医院复健医学部主任陈祺贤提醒，一般人认为穿软的鞋子比较舒服，但这是指「走在平地上」，如果去郊外，路面的变化很大，会给脚带来更多压力，需要挑鞋底硬而鞋垫软的鞋子，这样「对你的脚来说，才等于是站在平地上。」

除此之外，也要根据运动类型买鞋，打篮球要穿篮球鞋，有吸收震动、止滑与保护阿基里腱的功能。健走要穿走路鞋，避震点设在后脚跟的中心，以降低脚、脚踝与膝盖的伤害。