多吃雌激素食物，让您当个冻龄美女！

雌激素是维系女人第二特征的主要因素，一个女人如果想追求健康漂亮，就离不开雌激素，但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤也失去以往的光泽和弹性。要美丽，就要有足够的雌激素。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等都离不开它。

女性要知道身体雌激素低是不是低，不是等到脸上多了多少条皱纹得知，雌激素低会出现以下这些症状：

• 潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

• 腰酸背痛

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

• 皮肤黯淡

你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。

• 精神、神经症状表现异常

如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。 ...

市面上具有补充雌激素效果的药有很多，但是很多效果都不像所说的那么好，可以达到一定的效果，价格也昂贵。通过食疗的方法却能自然地补充雌激素：

1、黄豆：黄豆能够帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。当体内的性激素过高或者太低的时候，这个时候直接摄入黄豆或者豆制品，都能够帮助预防一些与雌激素的疾病，达到双向平衡的作用。

2、含有维生素D的食物：维生素D的食物和雌激素有着密不可分的关系，能直接获取维生素D的含量，减少患上乳腺癌。因为在维生素D能够给血液中的循环机体起到很好的保护作用，有效的预防乳腺癌的发生。

3、植物雌激素：含有植物雌激素约有400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，也含有植物雌激素的含量。多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。