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气温高，有时候又刮风下雨，一不小心就感冒！吃什麽可以增强抵抗力，你一定要知道！英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，纽约营养专家摩丝(Andrea Moss)列出几种超强食物，一起来看看到底是哪些！
【图片来源：网络】 优格有助维持肠道健康，进而强化免疫力。 拒绝感冒上身 吃这些增强抵抗力 超强食物1：优格 优格富含益生菌，有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什麽关係？摩丝指出，约70~80%的免疫系统其实存在肠道之中，如果你的肠道很健康，你才有充足的战斗力对抗外来病菌。 超强食物2：菠菜 菠菜在国外常被视为「超级食物」，对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素，叶酸有助修复细胞，而钾和镁属于电解质，可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议，每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。 菠菜营养丰富，在国外被誉为「超级食物」。 超强食物3：大蒜 大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质，富含硫化合物如大蒜素，可以强化免疫力。摩丝建议，感觉有点噁心想吐的时候，可以生吃大蒜帮助缓解。摩丝还表示，可以将一瓣大蒜切成4~5薄片，当作药丸一样直接吞下肚，不但能够获得大蒜的营养，还因为没有咬到大蒜，而避免了满嘴的大蒜臭味。 大蒜可说是天然的抗菌剂，适量补充有益健康。 超强食物4：鸡汤 鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说，有很好的舒缓作用，还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和胺基酸，后者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨，但是煮成鸡汤或排骨汤，就能摄取骨头中的营养。摩丝建议，当你觉得好像快感冒的时候，适量补充鸡汤或排骨汤，就是一个很好的预防方法。 鸡汤可以喝到骨头中的营养素，提升抵抗力、舒缓感冒。 超强食物5：绿花椰
绿花椰属于十字花科蔬菜，能促进身体解毒、预防生病，对于促进免疫功能有所帮助。 文章出处：https://blog.icook.tw/posts/89992
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