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对于早起的好处，我们就不多谈了。大家都知道一日之计在于晨，成功者的高效法则里肯定有一条是早起，然而，真正令人困扰的是「早起真的很重要，但我就是做不到！」 「早起，并不只是仰赖纪律就能做到。」美国时间管理专家Julie Morgenstern指出，你必须调整身心状态，在睡眠时彻底放松，才能迎接美好的早晨。她提出以下6个建议，协助你隔天不再赖床： 1. 转变看待睡眠的方式 很多人熬夜是希望能做更多的事，但Julie Morgenstern建议你转变对睡眠的看法，把睡眠当作第二天的开始，做为开启一天的电池，你可能会为了充饱电，更愿意早点上床睡觉。 2. 调整睡眠时间 如果要早起1小时，就应该连带提早1小时入眠。每个人需要的睡眠时间不同，无论你要多早起来，都得考虑你需要多少睡眠，反推出应该入睡的时刻。 3. 调整夜间活动 随著睡眠时间的改变，你也必须调整夜间休闲活动的时间，例如在入睡前2小时吃完晚饭，才不会因为消化作用而睡不好觉。 4. 为明天上午的活动做准备 要让自己一起床就能进入状况，创造好的早晨体验，你可以在晚上先准备隔天活动的用品，增加活动的可行性。假设你要早起去运动，就先把运动服、瑜珈垫或跑步鞋都拿出来放好；如果是要工作，就先整理好办公环境，并准备好明天要煮的咖啡。 5. 关闭电子产品 睡前90分钟就该关上所有的电子产品，包括电视、手机、电脑等。根据科学研究，电子产品的光源会带来过度刺激，影响人们入眠，你可以用听音乐和画画来取代电子产品。 6. 订出一段「准备就寝」的时间 空出一段时间进行准备就寝的仪式，帮助自己放松。例如睡前固定检查窗户和门锁、调暗灯光、舒展筋骨、或是悠闲的散步，当这些习惯养成后，就能帮助你快速入睡，并增加成功早起的机会。
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