打羽毛球出现这7症状? 你该放下球拍歇歇了

17-1-2016 01:03 PM| 发布者: cari-sports2 | 评论: 7

摘要: 运动的初衷是缓解压力，如果运动中途出现这七项症状，那可能就适得其反了。

打羽毛球算是比较激烈的运动，所以运动员必须了解身体发出的讯号，遇上这七大情况时，切记要停下来，不要再强迫自己了！

1- 持续性疲劳

运动后身体疲劳非常正常。可是，如果疲劳现象持续两到三天甚至更久，极有可能是运动过度所致。需要暂时停止运动，好好让身体复原。

2- 肌肉疼痛

肌肉疼痛一般是乳酸堆积所致，如果疼痛持续三至四天甚至更长的时间，就要考虑降低运动强度。也可尝试按摩和理疗。

3- 食欲不振

运动后通常都食欲大好，但如果运动过量则适得其反。身体受过度刺激会抑制大脑的消化中枢，导致食欲不振。

4- 恶心呕吐

肌肉运动过度，缺氧会导致以上症状。锻炼者必须根据自己的生理条件选择合适的运动计划，循序渐进。

5- 头痛头晕

血压变化或血液中氧气含量过低会导致头痛头晕。做运动必须量力而为。

6- 口渴

运动前、中、后都应及时补充水分。运动后最好阴影含盐的运动饮料。

7- 精神压抑

运动的初衷是缓解压力，但如果运动中出现精神压抑，就必须自我调节，减少运动量。

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引用 iHarris 23-1-2016 12:50 PM: 我要补充，我本人每个星期有打羽球（一个星期打一次，4小时）
这么多年了，我和全部队友都没有出现以上所说的6种症状。。。

特续性疲劳
打完一两场一定会出现疲劳，但绝对不会特续到3天或更久（除非你是初学者）。

肌肉疼痛
如每个星期有打球，绝对不会陆续4天或更长时间出现肌肉疼痛（除非你是初学者）

食欲不振
通常每次打完球大部分队友也会想吃点宵夜之类，很正常，因为运动后身体需要补充能量，（但没有出现食欲不振这回事）

头痛头晕
如平时有打球前做热身，是不会出现酱情况咯。

精神压抑
通常我们打完球只有很舒服，因为流了满身汗水，纾解了很多（没有所谓的精神压抑）

只有一个讲对了
口渴。。
跑步。打篮球谁都会口渴啦。。。

请不要误导打羽毛球这个有益身体健康的运动好吗？？？